小基數(shù)100斤瘦到90斤大概需要兩個月到三個月左右，甚至是更長的時間。

由于每個人代謝能力是不一樣的，而且日常的飲食不同，所以瘦身速度快慢也可能會存在一定差異。對于代謝速度比較緩慢的人群，一般瘦身的速度是比較緩慢的，可能需要三個月以上時間才可以達(dá)到瘦到90斤的效果，如果個人代謝速度比較快，一般在兩三個月左右就可以達(dá)到瘦到90斤的作用。

同時也會受到飲食的影響，在日常生活中如果飲食量比較少，或者是以清淡飲食為主的情況，通常瘦身的速度會比較快，但如果沒有合理改善飲食的情況下，瘦身的速度就會比較緩慢。

在減肥瘦身期間，要做好飲食的調(diào)理，應(yīng)盡量避免高熱量和高脂肪類的食物攝入，要以清淡和易消化的飲食為主。同時還需要積極的參與一些體育鍛煉，通過運動的方法能夠幫助體內(nèi)的脂肪以及熱量快速的消耗，也能達(dá)到幫助改善肥胖的效果，可以通過跑步或者是打羽毛球等運動來做鍛煉，也可以通過使用健身器材來做鍛，都能達(dá)到減肥和瘦身的效果。