小基數(shù)減肥干貨｜100斤到85斤的心路歷程
一：體型的變化
全身都瘦了 沒(méi)有什么局部瘦
大腿51-48（-3）
小腿33-30（-3）
腰圍 64-57 （-7）
臀圍86-82（-4）
胸圍（一直不大沒(méi)去量）
臉 （雙下巴都沒(méi)了 ）
二：飲食的變化
開(kāi)始戒了宵夜 奶茶漢堡等不健康食物 晚上7點(diǎn)之后什么都不吃 從一個(gè)月不喝一杯水到一天得喝兩升水 開(kāi)始自己下廚做飯 干凈飲食 少油少鹽
就是高蛋白 低碳水 中脂肪 或者你們可以按照4:3:3來(lái)吃 不要節(jié)食或者用什么減肥法 沒(méi)什么用太傷身體 我就用過(guò)21天減肥法 頭發(fā)掉沒(méi)了都快 姨媽也出走 害的我現(xiàn)在姨媽都不是很規(guī)律 還在青春期的女生千萬(wàn)不要節(jié)食?? （食譜p2）
三：運(yùn)動(dòng)
我是一個(gè)五分鐘步行能到的 都會(huì)坐的士的人 非常懶 變成一周五次做運(yùn)動(dòng) 大基數(shù)的寶就前期多做有氧后期再加上無(wú)氧 小基數(shù)的寶 就是無(wú)氧加有氧 小基數(shù)的有氧不要超過(guò)45分鐘 我一般只做30分鐘 后期無(wú)氧之后做十分鐘hiit就行（我經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)在p3-p6）姨媽期運(yùn)動(dòng)也有給你們整理 看自己自身身體情況 前三天可以什么都不做

最后總結(jié)一下 減肥還是得7分吃3分練 考減肥藥節(jié)食是沒(méi)有用的 從小到大我買過(guò)的減肥咖啡 按摩瘦身霜沒(méi)有一個(gè)是有用的 真的不要浪費(fèi)錢 只有自己努力了身體才會(huì)給你回報(bào) 這段時(shí)間雖然圖片的差別不是很大 但是我自己可以感覺(jué)到肉變緊實(shí)了 女生還是得自律得愛(ài)自己 說(shuō)堅(jiān)持不下去的只不過(guò)是你的動(dòng)力還沒(méi)到 沒(méi)有人能勸得了你 除了你自己 加油吧！

作者最近動(dòng)態(tài)

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