我們大家知道，生活中有很多妹子并不胖，但總也不滿意自己的體型，腿有點粗，臉肥等等，因此依舊在減肥。

可能是現(xiàn)在的審美等各種原因，妹子們都想讓自己一瘦再瘦，160以上的要瘦到90斤才肯罷休，160以下的則想瘦到80斤。因此，各種減肥產(chǎn)品、減肥方式琳瑯滿目，應(yīng)有盡有！

前段時間，小護(hù)士樂樂就靠網(wǎng)上一種“原始”的減肥方式，2個月從100斤瘦到90斤，減掉10斤！她是怎么做到的呢？

我們大家都知道，我們現(xiàn)在的食品越來越不健康，不但有各種添加劑，還會多油多鹽，吃到身體里了，很容易發(fā)胖！而這種“原始”的減肥方式，就是吃健康的、未經(jīng)過深加工的食物。

1、植物汁代替飲料

樂樂每天都要喝一杯蒲公英大麥青汁，將蒲公英與大麥苗粉碾成末來沖泡。其中，

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機(jī)體及時代謝體內(nèi)的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細(xì)血管擴(kuò)張和通透性亢進(jìn)、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內(nèi)毒素。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內(nèi)與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩饑餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出，加速減肥進(jìn)程。

2、用原始的烹飪方式做飯

樂樂下班回家后，不吃外賣，每次都到市場買一點蔬菜自己做飯。且做出的菜少油少鹽，很清淡，熱量高的調(diào)味品也不放！雖然沒什么口感，但是吃起來一點也不胖。

改變烹飪方式是很重要的一個減肥環(huán)節(jié)，蒸或者煮就是減肥時最好的選擇，減肥時烹飪食物可以放辣椒粉、胡椒粉、蔥、姜、蒜等低熱量食材來調(diào)味。

3、吃沒經(jīng)過精細(xì)加工的主食

我們吃的面粉、大米等等食物都是經(jīng)過精細(xì)加工的，這些也是令人發(fā)胖的重要因素！甚至比攝入脂肪更容易讓人長胖。

而樂樂在吃主食的時候，經(jīng)常吃一些紅薯、紫薯、玉米、小米、紅豆、黑豆、糙米、玉米等食物。經(jīng)常吃這些粗糧，吃起來不但好吃，還能控制人發(fā)胖！

4、享受天然的味道

就是第二點少加調(diào)味品的意思，很多調(diào)味品過于美味，熱量也高；另一個原因，調(diào)味品加的越合理，菜就越好吃，吃的也會越多！其實缺少了對味蕾的刺激，但是只要我們認(rèn)真品嘗，還會發(fā)現(xiàn)食物本真的味道，這是一種天然的美味，當(dāng)我們習(xí)慣了之后就會發(fā)現(xiàn)，任何的調(diào)味劑都是對天然的一種褻瀆。

5、拒絕深加工產(chǎn)品

加工產(chǎn)品確實美味，但是吃起來不但會引起肥胖，對健康也會有很大影響！我們一要學(xué)會辨別二要學(xué)會拒絕，這些食物可以帶給我們味蕾上的滿足，更會讓我們的大腦“上癮”。

此外，樂樂每天都要鍛煉半個小時到一個小時左右，鍛煉的方式多種多樣，瑜伽、慢跑、羽毛球等等。

樂樂就是這樣，遵循以上五點“原始”飲食法則，沒有節(jié)食，165的身高，2個月就從100斤瘦到90斤，小基數(shù)減重光靠節(jié)食難度很大，可以試試這個方法。另外，這個方法對大基數(shù)同樣有效。

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