健身打卡100天，說長不長，說短也不短，今天聊聊100天里的故事。
5月11日正式開始。身高170，體重128斤，不算很胖，主要是肚子上的贅肉看著特別礙眼......
運動裝備一開始不全，后面慢慢添置：運動裝、瑜伽墊、滾輪、專業(yè)游泳衣、跳繩，等等
運動之初，勁頭挺大，就是身體不配合。腳步沉重，完全沒有輕快的爽感，平板支撐30-40秒：
曾經(jīng)的運動經(jīng)歷，加上專業(yè)營養(yǎng)師背景，我知道光運動是不夠的，健身打卡同時，調整3餐結構和習慣，正式跟夜宵說bye bye。
遇到的第一只小怪獸叫“肌肉酸痛”，好在有思想準備，稍作調整，很快恢復。
緊接著，更兇猛的攔路虎來了。
5月21日，健身不到2周，左膝蓋第一次感覺 疼，當天沒重視，以為跟肌肉酸痛類似，是運動前期正常反應，疏忽了。
還好，專業(yè)知識幫了我，迅速調整運動方式，暫停跑步、快走，改為加大卷腹、拉伸、平板撐等墊上運動。
不得已，去了醫(yī)院，好歹圖個心安。
坦白說，這里如果放棄，太好找理由，沒毛病，除了騙不了自己。
后來我才打聽到，真正長期堅持運動的，沒幾個人身上完全沒傷沒痛，相反，大都多少有點小傷，然后不斷調整運動方式，
從這個角度來說，和自己的身體對話，重視身體的反饋，科學調整，比盲目堅持更重要。切記！
慢慢的，左膝蓋不疼了，繼續(xù)快走、游泳、卷腹、拉伸、瑜伽、平板撐...
不經(jīng)意間 堅持兩三個月。
說到這兒，有必要安利運動達人張鈞甯同學。
每天健身打卡，我沒少刷鈞甯的運動視頻、美圖神馬的，人家又不給我廣告費，為什么？
每一個開始運動的人，相信都沖著堅持而去，生活瑣事需要時間，誘惑、阻礙、分心...又太多，這是事實，不丟人。
而大多數(shù)人之所以半途而廢，并非遇到多大困難，往往因為瑣事纏身的同時，目標又沒有足夠吸引力，最終，我們自己放過了自己。
感謝這個7月，因緣際會，我和張鈞甯有過2次近距離接觸的機會。
人美，臉小，五官精致，印象最深的關鍵詞是：直——腿直、腰背挺直、側身更直！
30+的人身體維護的如此美妙，這是何等自律 而 執(zhí)著
尤其張鈞甯運動視頻，簡直自帶感染力。
她介紹的動作、方法、注意事項，我都有整理歸納，每天練。沒瞎說，至少對我而言，真的有效。
所以，找一個看得見的目標，更容易鼓勵自己堅持下去。
第三只小怪獸，是溫柔的陷阱。
暑假到了，帶孩子旅行看世界再自然不過，工作出差也難免，在家運動輕車熟路，出個門瑜伽墊不好隨身攜帶，不便堅持。
這100天里，我去過重慶、杭州、蘇州、烏鎮(zhèn)、上海、首爾、廣州 和 深圳 等地方
除了首爾團餐吃不飽，晚上加餐，以及廣東一周暴雨無法戶外活動之外，絕大多數(shù)地方都堅持在練，方式有變化，運動量有多有少 而已。
健身至今，體重最輕119，現(xiàn)在基本在120左右打轉，我完全沒節(jié)食哦，除了晚餐，早餐午餐可吃的更多呢~~
馬甲線還需再練才更有型，但我最開心的，肚子上的贅肉真的不見了！上周在廣東見同事，昨天去拜耳西南公司見老同學，一見面都說我瘦了。
瘦不至于，只輕了7、8斤，哪有那么明顯，
老同學說，感覺身姿挺拔了很多，看來健身打卡堅持的是不錯。
哈哈~~
還是好話順耳，就喜歡膚淺的快樂。
健身100天之后，身體變化好像越來越明顯，挺開心。當然，我并不算美女，但找到自己的風格，整個人從容淡定許多。
生活的不順十之八九，好在我有勇氣，也有能力去面對，來日方長，急什么？
是的，自律讓人自由，你也可以。
【微博找我】@國際貿易樂姐，樂之國際/樂之進出口創(chuàng)始人，高級公共營養(yǎng)師。16年天然動植物提取物（API）國際貿易從業(yè)經(jīng)驗。2012前出口為主，主要為業(yè)內世界前三大巨頭：BASF、CARGILL、OCEAN NUTRITION等提供醫(yī)藥與化妝品中間體。2012后轉型主營進口消費品：
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