暴食后的自我救贖：以暴制暴的減肥心得
在減肥的道路上，我越來越意識到控制食欲的重要性。盡管如此，我還是會時不時地陷入暴食的困境。明明食物的味道并不出眾，但我卻無法抗拒，吃完還想再來一口。

為了避免這種情況，我找到了一種簡單有效的方法：吃低熱量的碳水化合物，讓自己感到飽足。比如，我會一口氣吃下兩個大白饅頭，這樣在接下來的正餐中，我就只能吃些菜了。

一天中，早飯和午飯控制得很好，但晚上卻是個大問題。比如，昨天下午我突然想吃東西，從冰箱里拿出自己包的全麥包子，微波爐轉(zhuǎn)兩分鐘后就非常燙手。兩個包子下肚后，我感到非常撐。晚上老公說要出去吃飯，我說我已經(jīng)吃不下了。他后來切了一個小西瓜，我吃了一半，感覺很爽。但吃完后，胃里滿滿的，再多一口都吃不下了。

后來，他又買了涼皮，我也很想吃，但已經(jīng)沒有肚子了。涼皮是高熱量碳水化合物，調(diào)料太多。于是，我等到晚上7:30左右，吃了兩三筷子的涼皮，真的就吃不下了。等到臨睡前，肚子有些餓，但忍忍也就過去了。

這樣做的好處是，那兩個包子其實是下午2點多吃的，碳水早就被消化吸收了。在晚餐時，我的食欲得到了很好的壓抑。所以，我的感悟是，如果你真的想暴食，不要依著自己的性子來一堆薯片或面包，那些東西既美味又熱量超高，當然會完蛋。你可以吃一碗大米飯，什么都不放，或者吃純白饅頭。不談美味，只談飽足，這樣就能防止自己越吃越想吃。你能吃多少？胃大的話，三四個饅頭或者三四碗大米飯也能撐死吧。肚子撐得不行了，熱量也就四五百卡罷了。這才是防止暴食的辦法。

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