一、怎樣算暴飲暴食

飲食不規(guī)律暴食癥暴食癥也可分兩類，一是吃了很多東西之后會(huì)吐掉，即所謂的「掏空型」，這種人一般比較消瘦，精神不好。有的想辦法吐出來(lái)，有的吃下大量的瀉劑以維持體型不變胖;另一種是吃了東西后不吐掉的，即所謂的「非掏空型」，肚子已經(jīng)很脹了，看到食物還是要吃，并且控制不住自己，根本停不下來(lái)，這種人會(huì)造成肥胖。有些雖然不胖，卻常在節(jié)食、暴食間交替發(fā)生。 暴食癥的患者較有病識(shí)感，常認(rèn)為自己的暴食現(xiàn)象不對(duì)，但就是改不過(guò)來(lái)。因?yàn)榭偸遣粩嗟耐碌羰澄锘虺詾a劑，因此容易電解質(zhì)不平衡、酸或堿中毒等，更因?yàn)槌Ｍ?，容易有逆流性食道炎、胃出血、胃炎、胰臟炎、蛀牙等，偶爾會(huì)看到患者唾液腺腫大或發(fā)炎而有如腮腺炎，罹患憂郁癥的比率較一般人高，也可能合并有強(qiáng)迫癥。

二、暴飲暴食有啥危害

胃病

張聲生說(shuō)，吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

腸道疾病

中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。

疲勞

吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去"工作"了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

癌癥

日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。折疊老年癡呆日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。

骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

腎病

飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

急性胰腺炎

晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

神經(jīng)衰弱

晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的"波浪"擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

三、暴飲暴食的治療護(hù)理

1、明白自己為什么要吃東西：對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，在感覺有壓力的時(shí)候、無(wú)聊的時(shí)候、高興的時(shí)候，不管自己是不是餓，都會(huì)潛意識(shí)地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識(shí)到了這一點(diǎn)，相信下次你會(huì)三思而后"食"的。

2、了解自己暴飲暴食的動(dòng)機(jī)：將自己一周計(jì)劃外的飲食都記錄下來(lái)，看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時(shí)都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄。A、時(shí)間，記錄什么時(shí)間你最想吃東西。B、地點(diǎn)和人。C、記錄你吃的食物和數(shù)量。D、情緒一欄記錄下自己的感覺。

3、重新整理一下自己的思路：你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，時(shí)間長(zhǎng)了，思想自然就會(huì)變的理性、平靜，一些消極的情緒就會(huì)減少，當(dāng)然吃東西的沖動(dòng)也會(huì)隨著變小。

4、不要用食物來(lái)使自己平靜：有一些小的活動(dòng)，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。

5、盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食：從容地享受美食其實(shí)是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會(huì)增加體重。

四、暴飲暴食后如何補(bǔ)救

1.你需要調(diào)整的是你的情緒

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。

其實(shí)，就算暴食會(huì)讓體重上升，但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也是會(huì)回落的。

所以，你要做的就是喝點(diǎn)醋、跑跑步，促進(jìn)消化。控制你的情緒，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。

PS： 我從來(lái)不去自助餐，不給自己暴飲暴食的機(jī)會(huì)，如果真是發(fā)生了，接下來(lái)幾天就會(huì)自覺去做運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕負(fù)罪感，然后再去量體重。

2.你可以通過(guò)適量減少食量、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)救

飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)15~30分鐘，或者每周增加1~2次運(yùn)動(dòng)，這樣一周后體重就會(huì)正常下降。

3.吃些助消化的藥品、食物

當(dāng)然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。

相關(guān)知識(shí)

怎么樣控制自己的食欲
暴食癥怎么治,自己怎么控制
怎樣控制食欲暴飲暴食
怎樣控制自己的體重
怎樣的飲食行為算暴飲暴食？
長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)怎么樣
暴飲暴食怎么控制
暴飲暴食對(duì)身體十大危害 五步讓你有效控制
人們暴飲暴食的13個(gè)原因
暴飲暴食一時(shí)爽，健康隱患在潛藏，這4個(gè)危害不請(qǐng)自來(lái)

網(wǎng)址: 怎樣算暴飲暴食 控制自己的飲食還自己一個(gè)健康的身體 http://m.u1s5d6.cn/newsview140078.html