暴食自救指南｜自述，我與暴食癥的幾年??
什么是暴食癥?
暴食癥是一種飲食行為障礙疾病。表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食。
?♀?自己無法控制自己進(jìn)食的欲望和行為，直到腹脹難受也不罷休。進(jìn)食后對(duì)暴食行為感到明顯痛苦，羞愧并試圖掩飾。

暴食癥自測：
你是否有以下幾種行為
1??機(jī)械性進(jìn)食：大多時(shí)候不是因?yàn)轲I才吃，只是想吃或者說沒有任何原因進(jìn)食。
2??焦慮性進(jìn)食：往往伴隨著焦慮、抑郁、甚至羞愧的情緒，不愿被他人知道。
3??不恰當(dāng)彌補(bǔ)：暴食之后試圖通過錯(cuò)誤的方式，采用吃瀉藥、催吐、節(jié)食。過量運(yùn)動(dòng)來企圖抵消暴食帶來的心理負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)

暴食原因：
1??：極端節(jié)食減肥
極度壓抑自己進(jìn)食的欲望而焦慮
2??：心理因素導(dǎo)致暴食
外界壓力導(dǎo)致的焦慮，自暴自棄等負(fù)面情緒都很容易導(dǎo)致暴食。
3??：過分在意體重身材
例如給自己特別高的要求，過分關(guān)注體重秤上的數(shù)字，給自己定一些我一個(gè)月一定要減20斤這樣的目標(biāo)。

我的暴食經(jīng)歷？
暴食癥，是我前幾年經(jīng)歷過的。
??我的減肥經(jīng)歷很長,市面上你所見過的減肥方法我基本上都用過。

反復(fù)節(jié)食:
有一年的時(shí)間我都是通過節(jié)食度過的，貪圖簡單的方法。每天只喝水，不吃東西，剛開始真的很餓，但還是選擇喝水捱過去。

瘦是真的瘦了，but內(nèi)心對(duì)食物的渴望愈發(fā)強(qiáng)烈?。【蜁?huì)開始猛吃一頓，吃到難受蹲下站不起來才會(huì)停止，然后開始瘋狂的自責(zé)...

印象里有一次暴食之后半夜十一點(diǎn)哭著讓我爸去藥店給我買大山楂丸、開始催吐，然后再次開始惡性循環(huán)，節(jié)食-暴食-催吐-節(jié)食.....

??????自救指南：
1??學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)知識(shí)
很長一段時(shí)間的暴食之后，我開始給自己提醒不能再這樣了。開始花時(shí)間學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，才從情緒崩潰恢復(fù)健康生活和健康飲食。
2??停止計(jì)算卡路里
不要過分在意體重，不要算著卡里路吃東西！！不要相信網(wǎng)上極端的減肥方法。不要過度苛求自己
要科學(xué)要科學(xué)要科學(xué)！
3??千萬不要催吐??
催吐是循環(huán)的開始，一旦催吐成功，就會(huì)給自己心里安慰，覺得反正可以吐出來，吃這么多也沒什么
4??愛自己
感知身體 ，關(guān)注自己的內(nèi)心，生活充實(shí)有序，人生除了吃和外貌，還有很多有意義的、美好的事

相關(guān)知識(shí)

怎樣算暴飲暴食 控制自己的飲食還自己一個(gè)健康的身體
暴食癥
暴飲暴食危害有哪些 暴食后怎么補(bǔ)救
急救與自救
暴飲暴食的危害與治療
暴飲暴食癥的癥狀、治療以及建議
暴飲暴食
2019年全球飲食負(fù)擔(dān)——暴飲暴食的危害
青年研究所｜焦慮癥會(huì)讓人暴飲暴食——從心理學(xué)角度談一談暴食癥
暴食癥怎么治,自己怎么控制

網(wǎng)址: 暴食自救指南｜自述，我與暴食癥的幾年?? http://m.u1s5d6.cn/newsview211843.html