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減肥期間如果偶爾暴飲暴食，要想補(bǔ)救沒有別的辦法，只有采用有效的運(yùn)動(dòng)，幫助我們消耗多余的熱量。還要特別注意避免暴飲暴食變成常態(tài)，影響減肥的療效。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖。因此造成肥胖實(shí)際上是熱量攝入增加，另外和時(shí)間和次數(shù)密切相關(guān)。
在減肥期間偶爾暴飲暴食是由于交際應(yīng)酬，這樣沒有簡(jiǎn)單的辦法。只有通過有效的運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳、跳繩，多種形式都可以進(jìn)行，關(guān)鍵要達(dá)到有效，我們以心率作為標(biāo)準(zhǔn)，170減年齡，還要做到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗、喘，這樣才能有效的消耗熱量。更關(guān)鍵的是要避免減肥期間多次或者是變成常態(tài)的暴飲暴食，否則會(huì)影響減肥的療效。

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