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暴食4天漲11斤，自救2天已瘦8斤，繼續(xù)ing

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 18:52

暴食4天漲11斤，自救2天已瘦8斤，繼續(xù)ing
姐妹們，暴食真的要命啊
端午（6月3號）到6月6號，暴食四天，復(fù)胖11斤，我瘋了
每天都是吃到撐死的那種，吃到肚子脹的特別大
我吃的基本上全是碳水：水餃（速凍4袋，自己包的2大盤）、大號粽子（2肉+1棗）、湯圓（3大袋）、炒河粉（2份加烤腸）、馬卡龍、切角蛋糕、一大盒泡芙、綠豆糕、6個便利店包子、25個妙可藍多奶酪棒、螺螄粉、若干盒牛奶…能記住的就是這些了，雖然每天都不餓都特別撐，但是就是想吃，無腦往肚子里塞，一下子從102-113，整個人有一種腫了的感覺，第四天（周一）晚上上稱的時候我瘋了，56.7，我減肥一個月從59+到51+，就這樣4天吃胖了？？真的很想擺爛
周一晚上睡之前我已經(jīng)不能側(cè)躺或者趴著睡覺了，平躺都覺得撐的不行，我開始整理自己的心情，我減肥一個月吃了太多苦，又節(jié)食又運動，馬甲線都出來，不能被這4天打敗了，我開始瘋狂看的暴食經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)一周怎么也能恢復(fù)，怎么吃的就怎么減掉，人生就是這些不同的經(jīng)歷才精彩！
【我的恢復(fù)方法?】（才兩天）
周二我沒稱體重
?飲食：早飯（一盒普通全脂牛奶，我只有這個）
午飯：（如圖，水煮蔬菜?+蒸迷你雞腿?）
晚飯：無
?♀?運動：晚上7:30-9:00跳劉畊宏
晚上大膽稱體重：55.7（有效果）
周三：早上體重：54.8，??4斤
?飲食：重復(fù)上述
?♀?運動：早上6:30跳15分鐘帕梅拉
晚上8:40-9:00跳劉畊宏（劉教練的麥壞了，就晚了10分鐘，但真累）
晚上大膽稱體重：53.7
周四（今天）：早上體重：52.6（??8斤）
?飲食：基本不變
早飯（兩個雞蛋?雞蛋羹）
午飯：做了水煮蔬菜?（蔬菜多一些）+蒸迷你雞腿?，還沒吃，中午吃