頑固脂肪 為什么會(huì)很多的姑娘的腰部非常的難減？其他的姑娘則在抱怨他們的大腿上有很多的贅肉。實(shí)際上，了解一下脂肪是如何儲(chǔ)存的，有助于我們更好的減掉這些肥肉。

什么是頑固脂肪

酶在頑固脂肪生成和消減過程中的作用

為何女性更應(yīng)該關(guān)注頑固脂肪？

消減頑固脂肪真的很難么？

不要讓頑固脂肪進(jìn)化為脂肪團(tuán)！

干貨：如何殺掉你的頑固脂肪

男性和女性都有不同的肥肉容易堆積的地方，對(duì)于女性來說這些地方可能會(huì)更加影響美觀。了解自己的肥肉堆積在哪里有助于解決兩個(gè)問題。第一個(gè)是每一個(gè)地方堆積的肥肉都在預(yù)示著不同的健康風(fēng)險(xiǎn)；第二，他也會(huì)告訴你你需要減掉那里的贅肉。

當(dāng)你的腰上有很多的贅肉的時(shí)候，我們常常會(huì)說這是蘋果型身材，或者是男性化脂肪。而女性則更容易在臀部和大腿守喪囤積脂肪，讓她們變成梨形身材。當(dāng)然，不只是男性有蘋果型身材，也不只是女性才會(huì)出現(xiàn)梨形身材。只不過他們大部分是相對(duì)應(yīng)的。

脂肪一般情況下以兩種形式儲(chǔ)存，一種是在內(nèi)臟上，一種是在皮下。而男性則更容易出現(xiàn)在內(nèi)臟上。這就會(huì)讓很多的男性忽視自己的肥胖程度。實(shí)際上，他們的內(nèi)臟已經(jīng)非常的肥胖了，但是體現(xiàn)在皮下，只在肚子上有相應(yīng)較多的脂肪。

實(shí)際上，脂肪容易在哪里堆積你在減脂開始后那里也就會(huì)是最先掉的。在我們的身體里，脂肪是儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里的，也被叫做脂肪組織（Adipose Tissue），他是一種結(jié)締組織。脂肪進(jìn)入脂肪組織，需要脂肪生成酶。而脂肪離開脂肪組織，則需要脂肪分解酶。身體的每一個(gè)部位這些酶的活性都不一樣，這種差異也制造出了好消息和壞消息。

我們要提到腹部脂肪堆積的一個(gè)需要注意的地方。當(dāng)我們的生活處于重壓之下，脂肪的釋放就會(huì)被壓力有關(guān)的激素控制，這樣就會(huì)增加患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這主要是因?yàn)楫?dāng)脂肪大規(guī)模進(jìn)入血液，這會(huì)增加身體內(nèi)膽固醇的含量。而且，腹部的皮下脂肪本身每一個(gè)都會(huì)相對(duì)更大一些，這些脂肪還和胰島素的耐受能力有關(guān)系，增加患有II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并且由于過量的胰島素會(huì)影響到你的腎臟，你還會(huì)一并患上高血壓。

對(duì)于女性來說，脂肪儲(chǔ)存在大腿和臀部的皮下是一種天賦，也是一種詛咒。天賦來說是，不僅臀部脂肪多一些會(huì)讓你看起來更加好看，而且還會(huì)大幅度減少患有心臟病，高血壓的可能性。但是詛咒師，脂肪分解酶在腰部以下的活性都非常低，也就是說，脂肪一旦儲(chǔ)存在這些地方，就非常難以去除。原因是，這些脂肪在很久以前是為了女性不能在孕期覓食而儲(chǔ)存得到熱量，但是現(xiàn)在食物來的太容易了。

對(duì)于女性來說，為了減肥要付出更多努力確實(shí)是真的。小編也確實(shí)接觸到過一些上肢非常纖細(xì)，但是下肢明顯不成比例的姑娘。

也不是，不就是減肥么。一旦你的身體進(jìn)入分解代謝，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些“頑固脂肪”會(huì)消耗的很快。但是很多姑娘還沒有堅(jiān)持到那一個(gè)時(shí)刻就放棄了。

一個(gè)原因是我們的身體有一種特殊的機(jī)制，他們會(huì)先消耗掉對(duì)身體有害的脂肪——腹部脂肪。這也就是為什么很多的姑娘減脂兩三個(gè)月，但是還沒還有看到效果。這個(gè)時(shí)候你不能放棄，如果你的一切方法都是正確的，那么你如果再堅(jiān)持一下就會(huì)看到明顯的效果了。

我們的身體還會(huì)根據(jù)他們自己的進(jìn)化目的而改變。最近的研究發(fā)現(xiàn)，在哺乳期的媽媽們，他們的頑固脂肪消耗的速度會(huì)更快一點(diǎn)。這也就正好迎合了這些脂肪被設(shè)計(jì)出來的目的——為媽媽們提供生存保障。

脂肪團(tuán)更多的指那些女性臀腿部的頑固脂肪。

我們的脂肪都儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，你根本就無法想象這些脂肪細(xì)胞能變得多大。在顯微鏡下看，他們看起來就像是巨型的水球。如果我們能把皮掀開看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)巨大的脂肪細(xì)胞緊密的排列在皮下，跟他們看起來就像是蜂巢。當(dāng)他們過于膨脹，他們就會(huì)相互擠壓，并且會(huì)因想到皮膚。當(dāng)這件事發(fā)生，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你看起來像沙袋一樣。脂肪團(tuán)。

相對(duì)來說，女性更容易被脂肪團(tuán)這件事困擾，因?yàn)榕缘闹靖菀變?chǔ)存在皮下。然后就發(fā)生了更加恐怖的實(shí)情，女性對(duì)于自己的苗條程度更加的在乎，這也就意味著，女性會(huì)更加的關(guān)注這件事。

剛才我們說到過，脂肪沒有完全轉(zhuǎn)化成糖分，進(jìn)入血液就會(huì)增加胰島素。不僅如此，一旦這個(gè)區(qū)域的脂肪大量堆積，他們很有可能會(huì)減少這里的血液流動(dòng)。

這樣就會(huì)讓你的體溫更難的上升。不僅如此，體溫降低就意味著更低的新陳代謝，而且血流減少也意味著這里的能量供給會(huì)降低，也就更難減掉這里的脂肪。你很有可能就此進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。

本身減肥用節(jié)食的方法就是不靠譜的，更何況你現(xiàn)在要對(duì)付的是頑固脂肪。為什么不能結(jié)實(shí)？降低新陳代謝，肌肉比脂肪掉的快，越減越慢，一恢復(fù)飲食立馬反彈……

怎么吃？

多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)

多喝水

多一點(diǎn)纖維

不節(jié)食也不是胡吃，我們要根據(jù)我們的訓(xùn)練來調(diào)整飲食。如果你今天做了60分鐘的有氧，那么就少攝入一些脂肪。而如果你今天去舉了鐵，那么就應(yīng)該多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。

至于減肥舉不舉鐵？這也是一個(gè)老話題了：必須舉鐵！并且在舉鐵之后盡量再抽出半個(gè)小時(shí)做做有氧。

怎么練？

一直堅(jiān)持

有氧舉鐵相結(jié)合

有時(shí)候瑜伽也有用

講一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，脂肪跟著血流出來，你不可能全身只有一處血液流動(dòng)。所以當(dāng)你的血液在全身流動(dòng)，他們就會(huì)從全身的脂肪里吸收能量。小編曾經(jīng)認(rèn)為通過加快局部血液流動(dòng)可以多減局部，但是后來發(fā)現(xiàn)…幾乎無效果。

深度頑固脂肪也能不頑固其實(shí)頑固脂肪脂肪這個(gè)東西，只要我們正視這個(gè)問題，有針對(duì)性的去做出訓(xùn)練，是完全可以削掉他們的。但是很多時(shí)候心急的姑娘們卻聽信了類如“10天讓你獲得美腿”的沒有責(zé)任的宣傳。實(shí)際上，科學(xué)加堅(jiān)持，才是最穩(wěn)定的美體之道！

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