近年在世界各地興起的瑜伽，并不僅僅只是一套流行健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一種極其古老的能量知識(shí)修煉方法，集齊了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。而在古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄儓?jiān)信通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可控制情感與心智，并且可保持健康的身體。

瘦腰瑜伽前期準(zhǔn)備：

1、必須要有充分的道德修養(yǎng)，否則心是難以平靜下來(lái)的。

2、必須要遵守一定的道德準(zhǔn)則。

3、應(yīng)保持身體平穩(wěn)、精神放松的心態(tài)。

4、應(yīng)注意控制與調(diào)整呼吸。

瘦腰瑜伽的注意事項(xiàng)：

1、若想進(jìn)行瘦腰瑜伽運(yùn)動(dòng)，必須在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

2、在開始練瑜伽前，應(yīng)先進(jìn)行熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，當(dāng)然也可以是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

3、切記不可在一開始就做高難度的動(dòng)作，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

4、不可在過于軟的床上練習(xí)，可準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，穿著休閑寬松，光腳進(jìn)行練習(xí)。

5、在練瘦腰瑜伽時(shí)，不可按照光盤的行動(dòng)去完成，而是能夠記得多少動(dòng)作便做多少動(dòng)作，當(dāng)然動(dòng)作的順序也不是一成不變的。

6、練習(xí)瘦腰瑜伽時(shí)，做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意調(diào)整呼吸，保持3至5次呼吸。

7、練習(xí)瘦腰瑜伽不一定每天都要做，只有在你情緒到位、身體感覺良好、時(shí)間充足時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍，并且投入其中。

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