關(guān)于減肥方法，除了從飲食著手，就是運(yùn)動(dòng)鍛煉了，而跑步無疑是一種較為簡(jiǎn)單且效果理想的減肥運(yùn)動(dòng)，可以說，跑步是適宜每一個(gè)人的減肥運(yùn)動(dòng)。為什么這么說?首先，跑步是各類有氧運(yùn)動(dòng)里最為簡(jiǎn)單的，沒有門檻;其次，跑步可以加快身體的新陳代謝，消耗多余脂肪，增強(qiáng)心肺功能，不但能達(dá)到減肥目的，同時(shí)還提升了身體耐力!

但是呢，跑步雖然看上去簡(jiǎn)單，也是要掌握一定技巧和動(dòng)作要領(lǐng)的，否則不但降低運(yùn)動(dòng)效果，還可能造成傷病。下面就和大家說說跑步減肥的一些要領(lǐng)，注意事項(xiàng)。

跑步時(shí)要注意這些：

小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強(qiáng)度，減少消耗。

不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。

跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。

雙腳落地要輕快，“下腳”過重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。

集中精力，也就是說不要一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視

一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。返回搜狐，查看更多

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