減肥期間遇經期怎么減重，以及減肥期間遇經期怎么減重呢對應的知識點，小編就整理了6個相關介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望對各位有所幫助！

經期怎么減肥？

經期減肥也是可以在飲食當中進行控制，但是也不能夠過度的節(jié)食，因為過度的節(jié)食也是會導致身體出現(xiàn)異常的，在近期的時候本身抵抗能力就是比較薄弱的，如果在這個時候過度節(jié)食，也有可能是會導致月經量減少，或者是導致身體出現(xiàn)其他的副作用。

姨媽期間怎么吃減脂餐？

月經期可以通過多吃低熱量、高蛋白、高纖維的食物、減少熱量的攝入來減肥。具體如下：

1、通過黃豆和豆腐以及肉類這些高蛋白食物，在補充蛋白質的同時，還具有減肥的作用。

2、各種蔬菜和水果、全麥面包、糙米、燕麥等熱量不高，卻可以為機體提供充足的能量。

3、在經期要想達到減肥的目的，除了要注意吃什么，還要注意怎么吃。經期飲食一定要定時定量，堅持少食多餐的原則，早飯在7點，午餐減少碳水的攝入，晚上7點之后不再進食。經期女性體內激素水平變化劇烈，對身體能量的消耗較大，此時是女性減肥的黃金期，所以，近年來經期飲食減肥十分流行。不過減肥是一項長久的事業(yè)，除了在經期進行減肥行動，女性平時也應當堅持規(guī)律生活，科學運動，只有合理的減肥才可以使人體保持健美，控制體脂率，保持健康。

生理期減肥怎么做？

生理期一般是女性比較虛弱的時間段，在這期間選擇節(jié)食或者減肥藥減肥對身體的傷害都是非常大的，所以一般不太建議減肥，但真要實施的話，建議以清淡的食物為主，不要吃生冷和辛辣的食物，注意葷素搭配。還要注意不做劇烈的運動，泡點紅糖水、吃點紅棗補補血也可以的。

生理期減肥怎么吃？

在生理期，應盡量及時補充身體所需營養(yǎng)，盡量以清淡飲食為主。我們不應該吃太冷或太辣的東西。要注意葷素搭配，避免因營養(yǎng)不良引起月經不調。你可以適當運動，但不要太累。你應該保持良好的睡眠和心情，這對你的健康也有好處。月經過后，可以通過運動減肥，也可以改善健康。

月經期瘦身的 *** ？

進行力所能及的體育活動。

如散步、瑜伽、體操，每次持續(xù)時間不要超過半小時，每天可以進行2-3次。在月經結束后，仍然需要堅持適量的體育運動和飲食控制，才能達到減重的目的。

月經期間怎樣減肥，月經之后如何減肥？

眾所周知，女性荷爾蒙的分泌不僅僅會時時刻刻影響著女人的心情，也對運動的效果有著相當顯著的影響。而所謂的經期減肥，其主要分為四個時期。就是可以利用女性在這個經期內荷爾蒙的波動非常大，可以達到燃燒脂肪的效果。

想要減肥的女人們一定要利用好這幾個時期，就能讓減肥的效果更加顯著。特別是在月經的最后兩天和月經后的一個星期內，這個時期被人們稱為“減肥黃金期”，在這個時期進行減肥，可以達到事半功倍的效果。

在月經開始的之一天到第十天的時候，這是月經期減肥的初期，這時候女性的體內雌性激素的分泌會十分旺盛，最長可以達到十四天左右。這個時候也是情緒比較低落的時期，可以適當進行輕柔的運動，比如瑜伽，太極拳等。如果這些運動讓你感到更加煩躁，你也可以選擇慢跑或者慢速游泳，也是對減肥很有幫助的。

月經開始的第第十一天到第十九天是月經期減肥的中期，這時候雌性激素的分泌到達頂峰之后開始減少，并在第十四條左右開始排卵，而在排卵前四到五天是做有氧運動的更好時期。這時候應該選擇跑步，游泳或者騎自行車，可以適當進行長時間的運動，這些運動十分有利于熱量的消耗，是減重的更佳選擇運動。

最后一個時期是在月經開始的第二十天到第二十八天，我們這時候可以做更長時間的有氧運動，也可以適當做一些力量訓練和技巧反應能力的訓練。

指導專家：陳國斌，副主任醫(yī)師，深圳市婦幼保健院婦產科。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。

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到此，以上就是小編對于減肥期間遇經期怎么減重的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥期間遇經期怎么減重的6點解答對大家有用。