為了告別臃腫的身材，很多人每天都在努力的減肥，目的是就是為了讓自己有朝一日能擁有苗條身材。但發(fā)現(xiàn)很多人在運(yùn)動(dòng)過程中都出現(xiàn)了不少疑惑，比如瓶頸期。練功有瓶頸期，學(xué)習(xí)有瓶頸期，減肥自然也是有瓶頸期。那么當(dāng)我們減肥遇到瓶頸期怎么辦呢？

一、改變運(yùn)動(dòng)方式

遇到瓶頸期的人，每天的運(yùn)動(dòng)方式需要作出一些調(diào)整。比如之前的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是堅(jiān)持每天慢跑一個(gè)小時(shí)，可以調(diào)整為負(fù)重慢跑一個(gè)小時(shí)，具體做法可在腿上綁上貼片或者是腰上綁上水袋。雖然過程一開始會(huì)有點(diǎn)難以適應(yīng)，但卻能幫助大家突破瓶頸期，讓身材變得更瘦。

二、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間

在進(jìn)行一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)自己的身材和體重都沒有太大的變化，需要延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果一開始給自己制定的是半個(gè)小時(shí)的健身，后面要加到一個(gè)小時(shí)，事后要是發(fā)現(xiàn)有變化的可選擇再延長(zhǎng)多半個(gè)小時(shí)。但前提條件需要自己的身體承受得住。

三、仔細(xì)挑選食物

很多人對(duì)食物本身的熱量都不是非常懂，大多數(shù)時(shí)也只是聽說而已。這種情況也很容易造成大家在減肥期間會(huì)不知道自己的食物是否真的有利于減肥。如果熱量很高，但又在自己不知情時(shí)吃進(jìn)去了，自然也會(huì)讓自己處在一個(gè)瓶頸期。因此大家在挑選食物時(shí)要先了解它的相關(guān)信息，然后再選擇適不適合自己吃。

上面就是減肥遇到瓶頸期怎么辦的內(nèi)容。有想法的人還可搭配其他減肥方式，比如喝茶。茶一直是很多人非常喜歡喝，無聊的時(shí)候可喝，高興的時(shí)候也可喝。而且喝茶不僅能幫我們緩解壓力、同時(shí)也是減肥中的不錯(cuò)飲品。將茶與其他花卉或者水果一起調(diào)配制成消脂解膩的飲品，口感和味道會(huì)發(fā)生很大的改變，經(jīng)常喝它對(duì)正處于瓶頸期的你也是有輔助作用的。

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