核心提示：減肥時遇到大餐該怎么辦，當中午要去聚餐時，早餐可以減量到平時的1／2，而晚餐，在不覺得饑餓的情況下，可以選擇不吃。放心吧，一頓不吃，不會對你的身體產(chǎn)生不良影響，還可以幫助你過度操勞的腸胃適當?shù)男菹⒁幌?。如果不得不晚上去聚餐，那么早餐和午餐都可以減少至原來的1／2。

　　一開始

　　我的夢想是“瘦到?jīng)]朋友”

　　可是減肥三個月

　　我發(fā)現(xiàn)雖然還沒有瘦

　　但是我已經(jīng)成功沒朋友了啊

　　因為我聚餐都不敢去

　　去了也不敢吃

　　別人都以為我作

　　其實我一吃就漲三斤

　　等于一個月白減了

　　兩個月白跑了

　　于是

　　在瘦下來之前

　　本九就沒朋友了...

　　如果大餐躲不掉

　　我們應(yīng)該怎么做

　　才能不讓一頓大餐毀了減肥成果和決心呢？

　　大餐前24：00

　　如果你明知第二天要拍身份證照片，那么第一天一定要做個深層清潔，然后敷個美白面膜，帶上假睫毛，然后準備好畫一個裸妝必備的工具。

　　而當你明知道第二天有聚餐，或是閨蜜生日會時，前一天一定不可以吃多！如果偶爾豐盛的吃一餐，可以看做是意外，如果連著豐盛的吃了好幾餐，那么長胖就不是一件意外的事情了。

　　○

　　在大餐的前一天，剛剛好吃夠基礎(chǔ)代謝

　　○

　　在晚上的時候，增加20分鐘的力量練習(xí)。（因為我們之前說過，做完力量練習(xí)后的48h，都具備持續(xù)加速脂肪燃燒的光環(huán)效應(yīng)。）

　　大餐當日

　　如果你能自主決定聚餐的時間安排，就盡量安排在中午。

　　當中午要去聚餐時，早餐可以減量到平時的1/2，而晚餐，在不覺得饑餓的情況下，可以選擇不吃。放心吧，一頓不吃，不會對你的身體產(chǎn)生不良影響，還可以幫助你過度操勞的腸胃適當?shù)男菹⒁幌聗

　　如果不得不晚上去聚餐，那么早餐和午餐都可以減少至原來的1/2。

　　那么聚餐中我們能做些什么呢？

　　○

　　在餐前喝兩杯水，總量大概是500ml，幫你墊墊肚子，預(yù)防大吃大喝。

　　○

　　如果有條件，準備一個小杯子用來涮一些太油膩的菜。如果是很正式，不方便涮水的場合，一定要在碗里裝上一點飯，把菜放在飯上抹掉一層油再吃。

　　○

　　先吃蔬菜水果，然后吃清淡的海鮮，少吃主食和肉食。

　　○

　　多聊天，少吃飯。畢竟你在減肥期間還出來聚餐，是為了能多一個社交機會，不是多吃一頓飯。

　　○

　　盡量不喝酒，比如專門開車去聚餐。如果必須喝，那就半杯紅酒，晃到聚餐結(jié)束。堅決不喝啤酒。

　　大餐后三天

　　狂歡后的第二天早上，你可能是心懷忐忑的走上體重秤，發(fā)現(xiàn)自己的體重比往常重了2斤。但是別擔(dān)心，雖然有一部分是大餐轉(zhuǎn)化成脂肪，但是絕大多數(shù)都是外食重口味所導(dǎo)致的體內(nèi)水分滯留。

　　在接下來的三天，本九建議你謹慎外食，也不要吃太多的過咸過甜的食物，盡量吃清談的食物。還要盡量避免在這3天又來一頓大餐。

　　當你做完這些，你會發(fā)現(xiàn)，偶爾的一頓大餐，雖然會讓你緊張。但不至于前功盡棄~

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