跳繩一周瘦腿瘦肚子計劃，簡單有效！
跳繩真的是瘦腿和肚子的神器！一周瘦3-5斤不是夢，而且肚子真的能小一圈，你敢信？ 分享給大家我的一周跳繩計劃，簡單又有效！
周一：
跳繩100次 + 開合跳30次
跳繩200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分鐘，重復(fù)2-3組
周二：
跳繩100次 + 開合跳30次
跳繩200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分鐘，重復(fù)2-3組
周三：
休息一天，給身體放松放松
周四：
跳繩200次 + 開合跳30次
跳繩200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分鐘，重復(fù)3-4組
周五：
跳繩100次 + 開合跳30次
跳繩200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分鐘，重復(fù)2-3組
周六：
休息一天，讓身體恢復(fù)一下
周日：
跳繩100次 + 開合跳30次
跳繩200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分鐘，重復(fù)3-4組

堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)腿部和腹部的線條變得更加緊致，效果真的很明顯！趕緊試試吧！

作者最近動態(tài)

都樂紅心蜜柚：驚艷味蕾的甜蜜享受 你吃了...全文

龍海區(qū)三輪車摩托車托運(yùn)全攻略 想要...全文

青島本地人推薦的27年老菜館，你試過嗎？...全文

孤獨，是自由的選擇 我是一個孤獨的女...全文

長沙必吃湘菜館推薦：13城美味等你來嘗 ...全文

蕨根粉：低調(diào)的美味與營養(yǎng)寶庫！ 蕨根...全文

黑麥海鹽餅干，咸香酥脆！ 姐妹們，這...全文

相關(guān)知識

跳繩30天計劃表，肚子和腿一起瘦
跳繩減肥計劃：4周見效，肚子先瘦
跳繩一個月，肚子瘦了一圈！計劃分享
跳繩一月瘦15斤！高效減肥計劃分享
跳繩減肥法：3周瘦身計劃
跳繩減肥法能瘦肚子嗎
一天瘦腿計劃
跳繩減肥計劃：每周目標(biāo)清晰，輕松瘦身
跳繩減肥計劃：四周挑戰(zhàn)，輕松瘦身
跳繩減肥全攻略：4周計劃讓你瘦不停

網(wǎng)址: 跳繩一周瘦腿瘦肚子計劃，簡單有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview1058061.html