跳繩減肥法：3周瘦身計劃
?♂?想要通過跳繩來減肥？這里有一份科學(xué)有效的跳繩減肥計劃，幫助你在短時間內(nèi)達(dá)到理想的體重！

第一周
跳繩100次
開合跳30次
胯下?lián)粽?0次
后踢腿30次
原地跑60秒
休息1-2分鐘，重復(fù)2-3次

第二周
跳繩200次
開合跳40次
胯下?lián)粽?0次
后踢腿40次
原地跑60秒
休息1-2分鐘，重復(fù)3-4次

第三周
跳繩300次
開合跳50次
胯下?lián)粽?0次
后踢腿50次
原地跑60秒
休息1-2分鐘，重復(fù)3-4次

堅持這個計劃，你的身體將會變得更加健康和苗條！記得每天保持積極的心態(tài)，享受運(yùn)動的樂趣。

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