首頁(yè) 資訊 180斤減肥60斤要多久,我現(xiàn)在165,體重180斤,年齡20歲,怎么減肥才能在1個(gè)月瘦60斤

180斤減肥60斤要多久,我現(xiàn)在165,體重180斤,年齡20歲,怎么減肥才能在1個(gè)月瘦60斤

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月09日 03:29

摘要180斤減肥60斤要多久目錄超級(jí)減肥王里兩個(gè)月減60斤那個(gè)真的么,我胖,180斤,動(dòng)兩下出虛汗,我要怎么兩個(gè)月減60斤我不吃減我現(xiàn)在165,體重180斤,年齡20歲,怎么減肥才能在1個(gè)月瘦60斤要減掉60斤,需要一定的時(shí)間和毅力。通常來(lái)說(shuō),每周減重1-2斤是比較健康和可持續(xù)的減重速度。因此,如果按照每周減重1.5斤的速度計(jì)算,180斤減肥到120斤需要大約40周,即將近10個(gè)月的時(shí)間。當(dāng)然,具體的減重時(shí)間還會(huì)受到飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝等因素的影響,建議在減重過(guò)程中要保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。"

180斤減肥60斤要多久目錄

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我現(xiàn)在165,體重180斤,年齡20歲,怎么減肥才能在1個(gè)月瘦60斤

要減掉60斤,需要一定的時(shí)間和毅力。通常來(lái)說(shuō),每周減重1-2斤是比較健康和可持續(xù)的減重速度。因此,如果按照每周減重1.5斤的速度計(jì)算,180斤減肥到120斤需要大約40周,即將近10個(gè)月的時(shí)間。當(dāng)然,具體的減重時(shí)間還會(huì)受到飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝等因素的影響,建議在減重過(guò)程中要保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。"

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每個(gè)人和每個(gè)人體質(zhì)不同,不必強(qiáng)求兩個(gè)月60斤。

我原來(lái)也是180斤,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2個(gè)月,每天至少一個(gè)半小時(shí)瘦了20斤,首先你得先下決心堅(jiān)持,因?yàn)閯傞_(kāi)始減肥很容易過(guò)一周就放棄,所以一定要堅(jiān)持,第二就是要會(huì)吃,都是減肥健身七分靠吃,三分靠練,如果你要減脂最好就是控制住嘴,盡量少吃碳水化合物,堅(jiān)持少吃多餐,我就是兩個(gè)月每天堅(jiān)持吃雞胸加蔬菜,剛開(kāi)始很難適應(yīng),后面慢慢就習(xí)慣啦。

好啦祝你減肥成功!

我現(xiàn)在165,體重180斤,年齡20歲,怎么減肥才能在1個(gè)月瘦60斤

一個(gè)月別上班 就在家鍛煉 中午吃飽 晚上吃水果 早上喝一小碗粥

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