導讀：大部分的胖寶寶都有一個痛點，那就是既想減肥，又不想運動出汗，但是在現(xiàn)有的減肥組織和機構(gòu)一般都會向胖寶寶灌輸一個相同理念：要大量的運動出汗，減肥才有效果。

最近國外一份健康研究報告顯示，一提到減肥就想要運動，這是極大的誤區(qū)。

為什么這么說？

因為在科學界已經(jīng)有了共識，在減肥的過程中，講求的是“七分吃，三分練”。如果不注意調(diào)整飲食習慣，而片面追求運動，要么沒有效果，要么即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉(zhuǎn)的損傷。

在娛樂圈，有很多這種類型的案例，最有名的莫過于香港著名影星沈殿霞和鄭少秋的女兒，27歲的鄭欣宜早幾年就從一個180公斤的胖姑娘成功瘦到50公斤，她的瘦身成功經(jīng)歷曾一度在減肥界得到深淵的影響，大大激勵胖寶寶們的瘦身決心，掀起一股減肥熱潮.

肥姐和欣宜

鄭欣宜瘦起來都很美

可惜的是，近日鄭欣宜體重開始反彈，復胖到90公斤，并在臉書吐露心聲，決定停止減肥，稱不會再強逼自己，我覺得她的確減肥背負著太多壓力，減得太辛苦了。據(jù)了解，她之前也透露出之前一直很小心自己的飲食，也堅持每天做適量運動，但后來由于生活和工作某些原因，鄭欣宜之前的 飲食習慣被打亂，從此，她全身贅肉開始飚出來。

鄭欣宜肥胖照

雖然平時有運動，但是不注重調(diào)整和培養(yǎng)良好的生活習慣和飲食習慣，減肥必然會遇到滑鐵盧。

我們目前處于瘦身初始階段，在運動類型上，只需要進行簡單的散步、逛街、遛狗即可，因為適量運動是為了使皮膚緊致，在瘦下來的同時保持肌膚的彈性。然而吃這方面才是最重要的減肥因素。另外，不要久坐，要使身體能動起來就行，而且不能累著。

瘦身可以寫每天的瘦身日記來慢慢調(diào)整生活習慣，這種方法有效率達到99.5%哦。

看到這里，胖寶寶們是否有所感觸呢？想想誰會陪伴著你一起養(yǎng)成良好的生活習慣，一起減肥，達成做1%魅力女人的目標。

瘦身方案世上千萬種，最終還是選擇適合自己就好，如果對以上有不同的看法，歡迎吐槽！嘻嘻~~~

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網(wǎng)址: 香港明星鄭欣宜的成功減肥經(jīng)歷：曾從180斤肥妹瘦到100斤，因減肥不當，又胖回180斤！ http://m.u1s5d6.cn/newsview688519.html