如何瘦腿（肌肉)？

會員52760533女17已回復

腿粗而且是肌肉型的怎么辦呢？？？我學的專業(yè)是古箏基本天天都是坐在那這種情況怎么辦？
腿沒有肌肉腿瘦腿型好看些

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問題分析：吸脂減肥就 是利用負壓吸引原理，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
意見建議：建議求美者可以先選擇減肥后再吸脂，也許你會很困惑，如果我們能自己減肥為什么還要選擇吸脂呢，其實不是這樣的，只是人瘦到一定程度后就無法再有明顯的變化，所以可以先自己減肥然后再選吸脂，這樣吸脂效果會更好.

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預防肥胖較治療易奏效且重要特別是有肥胖家族史者其方法是適當控制進食量避免高糖、高脂肪及高熱量飲食；經(jīng)常進行體力勞動和鍛煉（病后恢復期者應在醫(yī)師指導下進行）治療肥胖癥以控制飲食及增加體力活動為主不能僅靠藥物長期服藥不免發(fā)生副作用且未必能持久見效

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孟泰然無兒科無

擅長：股骨頭、腦外傷后遺癥、肌肉萎縮

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你好根據(jù)你所描述的情況建議你每天練習瑜伽30-40分鐘有助于塑造完美曲線
建議：平時坐著時可以踮起腳尖或是保持某種緊縮腿部肌肉的動作有助于改善腿部肌肉的分布有助于塑形每天適當踮起腳尖上下樓梯有助于減小腿

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坐椅子時，可以一直左右晃腿，讓小腿的肉自然地感覺到甩起來，把腳尖踮起來，上面抖動自己的腿，會感覺到小腿以及大腿處的肉都跟著在運動。兩腿成剪刀狀，把兩腿夾緊，慢慢地燃燒掉腿部的脂肪。用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處，腰挺直，兩腿交叉地反復抬起、落下，不僅會感覺到腿發(fā)酸，而且腹部也會有被擠壓而發(fā)酸的情況。不良坐姿會導致腿粗，堅持好習慣自然會慢慢瘦下來。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

打了瘦腿針之后，并不能立即見效，因為藥物吸收起效是需要一個過程的，肌肉發(fā)達的情況，用藥劑量有一定的相關性。通常在1周后開始起效，1個月左右的時候效果就比較明顯了。

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擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦腿針的價格在2000-5000元不等，注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內(nèi)逐漸生效，半個月左右就可以看到明顯的效果了，首先要說的也就是最重要的一點，那就是打腿臉針之后的護理。打瘦腿針以后會有一個針眼，千萬不要讓水弄到針眼這個地方；在打完針以后的四個小時都不要躺在床上；不管是針眼這個地方癢還是怎么的，一定不能碰。

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擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應該是讓腳尖先著地，走的時候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時候亂推的膝蓋會輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達到真正瘦小腿的目的。

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擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競走比跑步更適宜瘦腿，對于腿很粗胖的人來說這樣的運動方法可能會導致大腿肌肉更加緊實。其次就是對大腿進行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達到減脂的效果。

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擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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