腿部肌肉發(fā)達(dá)，是很多女性最為苦惱的事情。小腿粗也被譽(yù)為最難減肥的身體部位，甚至一旦形成肌肉腿以后，再想瘦腿簡(jiǎn)直是非常困難的。那如何瘦肌肉小腿？瘦肌肉小腿的方法有哪些？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

如何瘦肌肉小腿？

(1)站立，雙手叉腰，先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘后放下，然后右腳重復(fù)上述動(dòng)作，20次為一個(gè)周期。對(duì)于如何瘦肌肉小腿這個(gè)問題，這個(gè)動(dòng)作雖然看起來非常簡(jiǎn)單，但是只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，最終的效果非常顯著，即便是難以“對(duì)付”的肌肉腿，也最終會(huì)宣告“敗退”。

(2)仰臥，兩腿抬高上伸，盡量與身體成直角，持續(xù)1分鐘后落下，再抬起，如此反復(fù)5～10次為一周期。

(3)仰臥，兩腿屈曲，使膝關(guān)節(jié)及大腿與身體成直角，然后兩腿伸直蹬出，以30次為一周期。

(4)按摩放松肌肉，由于肌肉腿的肌肉非常扎實(shí)了，因此想要接下來的瘦腿效果顯著，還需要不間斷地給肌肉腿進(jìn)行按摩，放松，這樣才能有效地軟化肌肉。首先取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦，只要堅(jiān)持按摩效果同樣不錯(cuò)。

(5)按摩+拉伸運(yùn)動(dòng);每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

以上就是關(guān)于如何瘦肌肉小腿的相關(guān)內(nèi)容介紹，肌肉小腿的確不是那么容易“對(duì)付”的，大家如果想要瘦肌肉小腿，一定要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，最終才能夠恢復(fù)苗條好小腿呢！

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