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跑步可以減肥嗎男生

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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男生通過跑步是可以起到減肥目的的，但要注意掌握技巧和防護(hù)工作。

跑步這類運(yùn)動(dòng)是屬于相對(duì)理想的減肥方式，可以選擇慢跑，慢跑屬于有氧呼吸，減肥的效果會(huì)更好。雖然跑步減肥的見效慢但運(yùn)動(dòng)是可以保持體重的，跑步仍對(duì)減肥是有效果的，要注意堅(jiān)持鍛煉合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度每次跑步的時(shí)間在30分鐘以上即可，每周堅(jiān)持5天以上。

另外此方法不適合于痛風(fēng)患者以及大體重人群，會(huì)對(duì)身體有一定損傷，跑步是一個(gè)堅(jiān)持的過程，只有堅(jiān)持下去，跑步減肥才會(huì)有效果，同時(shí)要注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，搭配健康飲食，例如高蛋白、低油脂類食物，才能達(dá)到事半功倍的效果。

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