核心提示：目前我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多朋友都會(huì)加入到跑步行列，所以無論是在公共場(chǎng)所還是健身房，都會(huì)有人通過跑步來鍛煉減肥，正是因?yàn)榕懿降倪^程中會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，也可以通過跑步加入到跑團(tuán)里，分享體驗(yàn)跑步的減肥成果，所以跑步開始逐漸熱門起來。那么，不跑步可以減肥嗎？

目前我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多朋友都會(huì)加入到跑步行列，所以無論是在公共場(chǎng)所還是健身房，都會(huì)有人通過跑步來鍛煉減肥，正是因?yàn)榕懿降倪^程中會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，也可以通過跑步加入到跑團(tuán)里，分享體驗(yàn)跑步的減肥成果，所以跑步開始逐漸熱門起來。那么，不跑步可以減肥嗎？

跑步減肥可以說是一項(xiàng)門檻比較低的運(yùn)動(dòng)，我們只需要一雙專業(yè)的跑鞋，隨時(shí)都可以約上小伙伴一起跑步，但跑步又是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如果沒有一定的意志力，很難達(dá)到減肥效果。下面我們就來介紹一下不跑步可以減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1不跑步可以減肥嗎？

雖然跑步減肥見效快，但也需要一段時(shí)間才會(huì)有效果，如果你的體重太大，慢跑也會(huì)非常吃力。這會(huì)導(dǎo)致難以堅(jiān)持下去，從而難以達(dá)到減肥的目的。其實(shí)不跑步也可以減肥，區(qū)別在于運(yùn)動(dòng)種類的選擇，你可以選擇適合自己身體的運(yùn)動(dòng)，如果體重太大的肥胖朋友，就可以通過游泳來減肥，特別是夏天到來之后，游泳不僅可以解暑降溫，還可以使全身的肌肉參與到鍛煉行列，達(dá)到減肥的效果。

2飲食合理搭配：

除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食方面搭配新鮮的蔬菜水果、經(jīng)常吃些粗糧，保證每天的蛋白質(zhì)攝入，也可以讓你的減肥成效事半功倍。飲食在減肥時(shí)期也有著非常重要的角色，特別是平時(shí)愛吃油炸食品的朋友，在減肥期間就要控制一下了。這些食物的高熱量會(huì)非常影響減肥效果，同時(shí)還需要更持久的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能得以消耗。所以想要減肥成功，離不開科學(xué)的膳食搭配，每天早餐不能少，最好搭配3種蔬菜，拌入低脂沙拉食用，午餐以水煮蔬菜為主，可以搭配雞蛋、牛肉等蛋白質(zhì)豐富的食材。晚餐也要正常吃，可以用粗糧代替主食，達(dá)到飽腹的效果，不會(huì)讓你半夜有饑腸轆轆的感覺。

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