核心提示：也許每個(gè)人都經(jīng)歷過減肥，當(dāng)大家在經(jīng)歷減肥時(shí)，首先想到的是去健身房跑步。在生活中，我們隨便走進(jìn)健身房，跑步機(jī)上的人數(shù)一定是最多的。那么，如果我們每天在健身房跑步，我們真的能減肥嗎？跑步可以減脂嗎？通過這篇文章好好來了解一下。

也許每個(gè)人都經(jīng)歷過減肥，當(dāng)大家在經(jīng)歷減肥時(shí)，首先想到的是去健身房跑步。在生活中，我們隨便走進(jìn)健身房，跑步機(jī)上的人數(shù)一定是最多的。那么，如果我們每天在健身房跑步，我們真的能減肥嗎？跑步可以減脂嗎？通過這篇文章好好來了解一下。

 1、事實(shí)上，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)最大的好處是你可以在一段時(shí)間內(nèi)保持很高的心率，并保持更快的脂肪燃燒效率。我們按照這個(gè)原則運(yùn)行。我們可以通過跑步半小時(shí)到一小時(shí)來燃燒脂肪，在這段時(shí)間里，身體處于持續(xù)的能量消耗狀態(tài)。

 2、但是在跑步機(jī)上跑步對(duì)我們真的有用嗎？答案肯定是有用的，但是有用并不意味著你可以完全減肥。雖然我們?cè)谂懿綑C(jī)上消耗了大量的能量，但是如果我們?cè)谂懿胶笱a(bǔ)充大量的能量并吃大量的食物，那么食物可以彌補(bǔ)這種能量差距。我們應(yīng)該做什么來減少脂肪是創(chuàng)造一個(gè)能量缺口。只有當(dāng)我們每天消耗的能量少于我們消耗的能量時(shí)，我們的身體才能消耗脂肪。

 3、跑步當(dāng)然是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。它不僅能消耗能量和燃燒脂肪，還能在一定程度上鍛煉我們的心肺功能。如果你長(zhǎng)時(shí)間跑步，你的心肺功能肯定比普通人好得多。然而，力量訓(xùn)練也是我們必須做的事情。 

4、許多人認(rèn)為脂肪減少只能用氧氣來完成，而厭氧是無用的。事實(shí)上，這是完全錯(cuò)誤的。厭氧還可以消耗你的能量，達(dá)到減肥的效果。此外，在減肥期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練也可以提高你的肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)你的體形。 

綜上所述，跑步可以減脂嗎？相信大家都有答案了。我們建議仍在健身房跑步的朋友在跑步前在保持運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上增加一些力量訓(xùn)練，然后每天做一份食譜，規(guī)定消耗的卡路里量不應(yīng)超過我們自己的能量消耗。如果某天你吃得太多，請(qǐng)多鍛煉，并繼續(xù)補(bǔ)充這一價(jià)值。只要你有決心，減肥并不難。

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