還有兩個(gè)月就要到夏天了，我們一定要瘦下來，穿上漂亮的裙子過夏天，那有什么好的快速瘦身辦法嗎？我把自己私藏的四周減肥法拿出來給大家分享。爭取五一放假前我們能美美噠。

這個(gè)方法二周小基數(shù)的可以減五到七斤，大基數(shù)的可以減十斤左右。

堅(jiān)持一個(gè)月能瘦二十斤，想減肥的一定要堅(jiān)持下來。我把時(shí)間表也分享給大家

大家一定要堅(jiān)持，千萬不要偷懶喔

每天還要多做拉伸運(yùn)動(dòng)

以避免掉得過快皮膚會(huì)松弛

多補(bǔ)充水分蛋白質(zhì)來修復(fù)身體狀態(tài)

有人會(huì)問會(huì)反彈嗎？

正常吃飯后，不暴飲暴食就不會(huì)反彈!

一定要記住，別看自己長了幾斤就立馬節(jié)食,

這樣身體就開啟保護(hù)模式，反而脂肪會(huì)快速堆積。

首先你要知道，自己已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重了，

這就是你不管餓肚子也好，

運(yùn)動(dòng)也好，

都不怎么掉稱的主要原因，

因?yàn)樯眢w有自我保護(hù)機(jī)制，

保持能量守恒。

早餐盡量都不要少了液體蛋白，

按上面方法選擇交替吃早餐。

午餐很重要，但要控制量，餓了就少量吃堅(jiān)果補(bǔ)充，恢復(fù)到正常時(shí)，你就會(huì)行成習(xí)慣了，你會(huì)保持，長個(gè)一兩斤，那也都是正常的浮動(dòng)，不用太在意，心態(tài)一定要好。加油