焦慮來襲？試試這7個自我提升方法！
每天按時起床：不要賴床，這是擺脫焦慮的第一步。

記錄微笑：每天記錄自己的微笑，暗示自己一定能做好。

?♀? 每天走6000步以上：慢慢來，真的會比較快。每個人都有自己的節(jié)奏，但并非所有人的節(jié)奏都是一樣的，耐心一點，人生沒有白走的路，你走的每一步都算數(shù)。

?♀? 每天做1-3分鐘呼吸練習：放松肌肉，讓呼吸輕松。

?♀? 每天鍛煉30分鐘有氧運動：把焦慮化成動力，運動是回報率最高，且永遠不會后悔的投資，現(xiàn)在運動時流的每一滴汗，一定不會辜負未來的你。

?♀? 每天睡前練習冥想正念：用專注力對抗焦慮，專注和投入是對抗焦慮的核心，而做冥想可以訓練個體的專注能力。睡前跟著國際名師正念冥想，將注意力放在當下的狀態(tài)，去察覺、去感受平靜和喜悅吧。

堅持每天早睡：養(yǎng)足精神，才能有力氣嚇走焦慮。身邊規(guī)劃清晰，從不為現(xiàn)狀焦慮的人，普遍都有一個特質：自律。自律的一切開端，從早睡開始。與其想太多，不如早早睡，養(yǎng)足精神再出發(fā)。

不管是按照別人的想法活，還是活成別人的樣子，都是對人生最大的誤解。我們每個人應追隨著自己的心，活成獨一無二的自己。

愿你我都能在自己的世界里不慌不忙，成就最好的自己。

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