最近，最火的減肥方法可能就是“21天減肥法”了！很多網(wǎng)友都在嘗試，不光是網(wǎng)友們，就連女明星也開始蠢蠢欲動，比如林允，在她的小號上面貼出了“21天減肥法”的減肥計劃。網(wǎng)絡(luò)上各種貼吧，或者是減肥小組里面，也都在說“21天減肥法”，好多網(wǎng)友都說減肥效果不錯。但是真正開始實(shí)行的時候還是有難度的。我們先來了解下什么是“21天減肥法”。

什么是“21天減肥法”：

“21天減肥法”，簡單來說是一個分階段實(shí)行的減肥方法，主要是分為3個階段。減肥的方式集中在飲食上面，主要是通過控制飲食的分量、種類、時間等，來達(dá)到減肥的目的。

第一階段分為3天，這3天會比較辛苦，不能吃飯，只能喝水?；蛘呤敲刻旌纫槐瓱崤Ｄ桃部梢?。這3天基本上被概括成是排毒的階段，需要大量的補(bǔ)充水分，幫助你清腸。

第二階段是8天，不能吃主食、甜食，只能吃蔬菜和水果，但是可以吃魚肉。這8天的飲食可以選擇的食物比較多，任何的蔬菜都可以吃，水果的種類也沒有限制。

第三階段是最后10天，可以正常飲食。你可以吃自己常吃的食物，但是有2點(diǎn)需要注意，就是只能吃6分飽，然后是睡前5小時不得進(jìn)餐。

這個減肥方法是比較狠的那一種，可以說是比5:2輕斷食的減肥法，更加的難熬，因?yàn)闀r間太長了。但也因?yàn)殚L時間的飲食調(diào)整，可能讓你整體上改善自己的飲食。以下是網(wǎng)友們用后的一些體會：

海棠：

第一階段的3天結(jié)束之后，就掉了10斤。但是第二階段效果不是很明顯，可能因?yàn)榇x在下降。這8天也吃的很少，早上都是豆?jié){加蘋果，中午一盤水煮的青菜或者白菜，一小份魚肉，一根黃瓜，水果一個。晚上不吃或者吃水果。第二階段已經(jīng)掉了5斤，繼續(xù)看效果。

阿藍(lán)：

第四天早上吃了2個雞蛋，不到中午就已經(jīng)餓昏頭了，趕快喝了一杯紅糖水。前3天實(shí)在是太難熬了！而且我擔(dān)心這種減肥方法會反彈...

瀟月：

堅持下來了，但是反彈了好幾斤，可能是因?yàn)槠陂g沒有運(yùn)動加上代謝很低的后果?，F(xiàn)在飲食上面很克制，準(zhǔn)備去健身，21天結(jié)束之后覺得自己竟然能堅持下來，沒有理由不變瘦，看到了瘦到90斤的希望，離目標(biāo)還有10斤，加油！

默默：

一直胃都不好，所以沒敢完全按照這個飲食方案來執(zhí)行，沒有經(jīng)歷過第一階段，直接從第二階段開始，會吃點(diǎn)主食，只不過心里有了這個計劃，就刻意吃的少了。效果還不錯，第18天了，瘦了6斤，已經(jīng)很滿意了。

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兩個21天減肥法=‘= 有真人案例，你想瘦10斤20斤30斤還是40斤？？嘖嘖我震驚了，傾情打造勵志貼！
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