開頭要啰嗦一下，盡管我先生說節(jié)食餓不瘦吃好運動才是王道，盡管各種減肥人士們認(rèn)為節(jié)食減肥會引起暴飲暴食進(jìn)而全速反彈甚至還比原來重，盡管我自己當(dāng)然也清楚的明白短期內(nèi)節(jié)食減肥不健康身體會缺乏大量營養(yǎng)素可能胃也會受到大大的折磨瘦太多皮膚會松弛臉色會黯淡還得天天跟一本正經(jīng)不辭辛勞孜孜不倦勸說我吃飯運動減肥的先生鉤心斗角摩拳擦掌威逼利誘。 但是,21天就能脫胎換骨，你羨慕嗎，你心動嗎？你還要猶豫什么?。?！要點就是管住自己的嘴，省下來的飯錢就捐給干旱地區(qū)的人民吧！雖然不多，那也是咱從自己身上擠下來的！如果你瘦了就感謝他們吧！ 你的疑慮可能是，啊，這么受罪要是瘦不下來怎么辦，我會不會昏倒，不要給自己這樣的暗示，別人能成功我們一樣能成功，有誰因為這個死了嗎，才3周胖子們會死么？【特別提示：瘦子勿用，我們是胖子，基礎(chǔ)好餓不死】 21天就能脫胎換骨，想想吧，旁邊的瘦子跟你站在一起的時候再也不會顯得你體積龐大了， 去買衣服再也不用紅著臉低著頭小小聲說請問有我能穿的嗎然后被店員不屑的瞥一眼說只有S了， 去吃飯的時候再也不會因為捧著一大盤子喜歡的涼面大嚼特嚼時看見鄰桌兩個瘦小妞一小盒餛飩還得吃剩半盒就不好意思繼續(xù)吃了，等你瘦了她們肯定得用驚訝的眼光看你說哎呀你看，真羨慕她又可以隨意吃又可以這么瘦【當(dāng)然，如果咱瘦了咱當(dāng)然也不能總這么吃。。否則再變成胖子又得痛苦一次。。如果你瘦了，必須保持，不要因為什么哎呀有男朋友了哎呀冬天了哎呀回家過年了就給自己長肉的理由】， 自然地等咱瘦了小臉出來了輪廓美美地，走道兒上自然不愁沒有男人追求，或者不敢跟心儀的人表白，或者居然因為身材不夠好被?；蛘吣信笥驯荒城€女勾走這種事情就見鬼去吧【此處我不是說咱找不到男人，如果你現(xiàn)在有男人，那么恭喜你你找到真愛了，除非等你瘦了他就不要你了，那沒他更好，雖然我先生說現(xiàn)在就好啦不嫌棄你呀健康最重要啊看你不吃飯身體弱啊精神差啊心疼啊什么的，但是不能動容，門都沒有，哪有男人不愛窈窕女人，看丫幾個一看見黑絲女就一臉朦朧樣，說這照片是P的那照片是P的嘴賤，P的咋的啦P的你還不是一樣喜歡！哼，咱不用P也能有那樣腿那樣身材！我是本著這樣一個目標(biāo)去的：男人你過兩天來我想玩騎大馬你倒是背我啊，看看我要是不瘦下來我怎么好意思怎么舍得跟我羸弱的男人家說出這句話==背不起來最多就是丟臉點，背起來不堪重負(fù)摔倒了車毀人亡可整?。?！】 等咱瘦了走在道上精氣神都不一樣了，咱已經(jīng)不是特殊人群了，干什么都特有自信，說話的時候也敢看著人家的眼睛了，不用怕別人看全了自己的大餅?zāi)樉筒缓靡馑肌倦m然別人其實已經(jīng)看全了==】不再是別人嘴里的捉弄對象，不再會因為抖動的肉而被別人盯上，從藥店門口過也不會總有賣減肥藥的給你遞廣告，她要是敢遞給你，你可以驕傲的沖她笑笑說，我不需要，你自己留著吧~~~ 我簡直都迫不及待了，下定決心吧。餓不死的，餓就喝水，如果你受得了就用檸檬汁對水喝，我說的是青檸檬和黃檸檬，濃淡自己掌握吧，受不了就喝白水，其他的茶啊咖啡啊之類的就不要喝了，如果你非要喝也可以，難受了就知道錯了==每天喝水最好就控制在3升，喝太多了也不好的，晚上7點以后最好就不要喝了，或者別大量喝，水腫的道理大家都懂。另外么，早點睡，別在霧氣彌漫的浴室里呆太久，你會昏…… 現(xiàn)在我們開始吧，第一個方法，剛才看到的神人，太猛了，21天40斤，以下是作者寫的：【這位男性真是太狠了。。】 之前一直認(rèn)為減肥是個輝常輝常簡單的事，真正減下來了，就感覺，擦，原來這真的是這么簡單的一件事，輕輕松松，3周瘦40斤。 不胖不知道胖的苦，哥知道，深深切切的。我們苦哇，我們的苦只有我們知道哇！所以，為了讓我們這些孩子也能穿上漂亮衣服，也能展現(xiàn)展現(xiàn)自己的青春。所有自私行為都應(yīng)該封殺掉，獨瘦瘦不如眾瘦瘦，孩子們，究極減肥大攻略開講！ 本攻略不要求大活動量，不吃任何人任何任何減肥的化學(xué)品。減下來之后多多少少都會對人體造成一定影響（因為太極端了），抵抗力會有所下降，建議在春暖花開的，不冷不熱的春秋進(jìn)行。 本攻略什么都不要求，只要求一件事，毅力。其實無論怎樣，不過也就3周嘛，有嘛啊，忍忍就過去了！減肥都失敗那么多會了，這回就三周，丫就不能忍了？！不管別的了！就忍了！ 要想有超人的毅力，先給自己的減肥活動想個名目吧，比如什么女朋友跟一帥哥跑了；離自己生日還剩XX天，都胖了這么長時間了，不能再胖了，得換個活法了；今天去商店，好看的都沒有自己的碼。。。blabla 好了，步入正題 第一周：適應(yīng) 早餐 ：250ml無糖酸牛奶，最好買那種里面對水的?；蛘哔I麥片，沖一點點，越稀越好。全麥面包一點點，或者無糖纖維餅干一點點。你最好買個你比較喜歡的牌子，因為，孩子，這基本就是你今后三周的早餐了。 午餐 ： 絕對絕對絕對絕對絕對不要吃任何任何含糖量高的東西，也就是說不只告別糖果，冰糕，奶油。同時，你也要包別所有主食了，因為所有含淀粉多的東西，那就是含糖多。也就是說，你要告別饅頭，豆包，燒餅，面條blablabla 。與此同時，你也要告別土豆，紅薯之類的含淀粉高的蔬菜了。不過，look the bright side，你還是可以吃一些菜的，畢竟是最輕松的一周嘛。不過飯量要控制到平時的三分之二，其實還是有很多可以選的，比如西紅柿炒雞蛋，比如西芹百合，比如燒茄子，比如，額，西紅柿炒雞蛋。。。 晚餐：喝點粥吧，一碗就行了，千萬別熬稠了，你喝的不是粥，是脂肪！對自己要好點，吃個雞蛋吧。再來點咸菜，額，咸菜買大袋的吧，因為你要吃好久呢。。。 補：這周第四天，吃一天的蘋果，早餐2個，午餐2個，晚餐2個。當(dāng)然不能是大蘋果，也不能是太甜的，你買蘋果的時候就跟蘋果阿姨說給我來幾個又小又酸的蘋果吧，阿姨會很高興的。 總結(jié)：你可能一輩子都沒這么長時間吃過這么少的東西吧，你肯定特饞。呀！舍友在吃冰糕，我也想吃。呀！舍友在吃方便面，我也想吃。呀！舍友竟然在吃饅頭，真TM幸福！ 這是你最難熬的一周了，雖然強(qiáng)度不是很大，但是你已經(jīng)難以忍受了，主要是習(xí)慣問題，你已經(jīng)貪吃成慣性了。這一周就是你用來調(diào)整自己的，一定要管住自己的嘴，萬事開頭難，堅持過了這一周，你就快成功了。讓自己忙點，忙到忘了餓就好。要是實在餓就喝水，要是喝水都不行，你就去睡覺。要是要是你是在饞得慌，人家吃泡面，去討一點湯喝吧，不過也只能一口。。。。 要知道你吃的所有額外的東西，都是脂肪！都是脂肪！ 第二周：地獄 1，3，4，5，7， 早餐：一點點點麥片沖水，多點水。。。2，3塊無糖餅干（小塊），行了，夠了，你已經(jīng)喝了足夠的水了。 午餐：還是上周那些東西，西紅柿雞蛋，西芹百合，燒茄子，西紅柿雞蛋。。。。不過量要減了，減到之前飯量二分之一吧。記住啊，絕對要少放油啊。 晚餐：很稀的小米粥一大碗（呵呵 你幸福吧 一大碗?。u蛋一個，接著吃剩咸菜吧。 2，6 早餐：無糖酸奶+一個蘋果 午餐：兩個蘋果 晚餐：一個蘋果 夜宵（可?。核偃茏喜藴?咸菜 相信你已經(jīng)和蘋果阿姨建立起了良好的互利共贏的關(guān)系，此次的蘋果仍然和以前一樣，就揀阿姨賣不出去的要，哪個不紅要哪個，你吃的不是蘋果，是過去！ 總結(jié)：一開始你會覺得，啊，我要死了。你會覺得饅頭對你來說是一個多么多么遙遠(yuǎn)的傳說中的美食。孩子，忍住，過了那幾天就好了。本周后幾天，你就會發(fā)現(xiàn)人的潛能真的是無限的，你甚至已經(jīng)不怎么覺得餓了，甚至看見吃的也不怎么想吃了，甚至還惡心。孩子，恭喜你，你得了厭食癥了(具體得不得因人而異)。不管怎么說，得了厭食癥的一般就沒胖的了，不過據(jù)我經(jīng)驗，這個病會在咱們結(jié)束攻略后自動復(fù)原（不保證我是超人體制的原因）。 你甚至?xí)X得自己頭腦變得清醒多了，記東西也快了，我當(dāng)時就是這樣。甚至還一度因為這個迷上了希臘哲學(xué)。。。由此可見吃多確實是會讓人變傻的。 第三周：重返天堂 1，7 早餐：無糖酸奶+一個蘋果 午餐：兩個蘋果 晚餐：一個蘋果 夜宵（可?。核偃茏喜藴?咸菜 2 早餐：你很高興，因為你終于可以不吃蘋果了 。今天你的早餐是：黃瓜一根，可以是很大一根。 午餐：你又會很高興，因為黃瓜叔叔看見你又來買黃瓜了，午餐：一根大黃瓜+紫菜湯 晚餐：你會懷念西紅柿雞蛋的，因為你的晚餐是，西紅柿2個。 3，4，5，6 早餐：一點點點麥片沖水，多點水。。。2，3塊無糖餅干（小塊），行了，夠了，你已經(jīng)喝了足夠的水了。 午餐：還是上周那些東西，西紅柿雞蛋，西芹百合，燒茄子，西紅柿雞蛋。。。。通過了這三周你會發(fā)現(xiàn)你這輩子再也不愿意吃上面說的那些菜了，所以，趕緊吃吧。。。 晚餐：很稀的小米粥一大碗（呵呵 你幸福吧 一大碗啊），雞蛋一個，接著吃剩咸菜吧。 總結(jié)：你會發(fā)現(xiàn)這一周變得簡單多了，沒怎么難受就撐過來了，你會發(fā)現(xiàn)，真的，孩子，你已經(jīng)脫胎換骨了，趕緊迎接你的新生吧。 攻略總結(jié)：減肥前期你真的會覺得自己是世界上最最不幸的人，饞到望著饅頭攤走不動的經(jīng)歷估計你也會有，不過，怎么說呢。當(dāng)你最后減下來的時候，當(dāng)你一遍遍向別人解釋你為什么換了個人的時候，當(dāng)你一遍遍向別人傳授你的經(jīng)驗的時候，當(dāng)你一遍遍接受別人驚訝的眼光的時候，你會覺得，真他媽值！ 在執(zhí)行這個計劃的時候一定要記得，餓了，去喝水，還是餓，去睡覺。 每天睡前做一些簡單的小運動，特別推薦跳繩，非常管用。不用時間長，10MIN就行，再來點仰臥起坐之類的。 反正差不多就這樣吧，都寫了這么多了。大家有什么想問的就問就OK了。 照片就不貼了，減肥了也丑。反正我是真瘦了40斤（。?！，F(xiàn)在反彈了10多斤，因為回家了就沒注意） 特別提示：本方法不能長期重復(fù)使用，不適用于體制較弱的孩子。 第二個方法：21天斷食減肥法 全程21天減肥，分為三個階段： 　　1.前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段) 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段) 　　3.后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物)(嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法。) 下面是一個網(wǎng)友的使用21天減肥法的減肥日志，全程的，超詳細(xì)，中間還串插了12天減肥法，不詳述了就： 2008年4月24日 21天減肥的第一天，很餓，一直都是喝水的，聽了蜘蛛的建議，可以喝些綠茶，會抗餓，要泡得很濃的綠茶，喝了后就不會想吃東西，因為我是的愛吃美食的人，而且不挑食，從前大吃大喝習(xí)慣了，一下子斷食很不習(xí)慣。運動為：走路4公里，轉(zhuǎn)呼拉圈1000下。 　　2008年4月25日 21天減肥的第二天，工作很忙，一上午都沒有喝水，下午喝了幾杯普洱茶，沒有覺得餓。運動：轉(zhuǎn)呼拉圈半小時。 　　2008年4月26日 21天減肥的第三天，上午沒有忍住，吃了三根手指餅！轉(zhuǎn)呼拉圈1000個，跳繩500下，做餅干操10分鐘 做家務(wù)2小時。 　　2008年4月27日 21天減肥的第四天，早上沒吃東西，11：00吃西紅柿一個，90克。手指餅1根，太谷餅1個（后悔啊，真不該吃，可是實在太誘惑了?。?轉(zhuǎn)呼啦圈1小時來消耗所吃的熱量，累死了！下午做餅干操半小時、跳繩1000個 　　2008年4月28日21天減肥第五天， 早餐：燙生菜250克，西紅柿1個，約90克。 　　午餐：黃瓜一根約200克，涼拌水蘿卜半個約80克。晚餐：禁口 　　運動：上午走路去辦事約3小時，下午騎自行車辦事2小時。 　　晚上計劃：轉(zhuǎn)呼拉圈半小時，跳繩1000個，餅干操半小時。 　　今天的體重：81.7KG 　　2008年4月29日 21天減肥第六天, 早餐：白開水一杯，西紅柿1個。午餐：黃瓜一根約200克，豬頭肉5片（瘦肉）。犯忌了，嘿嘿…… 晚餐：禁口 　　運動：早起跳繩500，餅干操：10分鐘，上午出去辦事，騎車：1小時 　　晚上計劃：跳繩1000，轉(zhuǎn)呼拉圈半小時！餅干操半小時。 　　因為中午吃肉了，所以喝了N杯普洱茶來刮油！ 2008年4月30日 21天減肥第七天, 早餐：白開水一杯，煮生菜、茴子白200克，西紅柿90克。 午餐：今天在單位沒有回家，所以就吃的工作餐了！炒餅絲1小碗，郁悶中！晚餐：沒有吃，自制美容減肥茶N杯！運動情況：今天都沒有怎么運動呀，整天都在工作，睡覺前轉(zhuǎn)了半小時呼啦圈，餅干操半小時！ 　　2008年5月1日 21天減肥第八天，早餐：黃瓜1根 ,白開水3杯。午餐：朋友請客，排骨3塊，八寶飯1口，涼粉2塊，桂魚2塊，桐蒿湯1小碗，小西紅柿8個，吃太多了！晚餐：30克的小紅薯1個，西瓜1塊 運動：無 　　2008年5月2日 21天減肥第九天。早餐：黃瓜1根 ,米湯1碗。午餐：黃瓜1根，炒茄子5口，炒土豆絲5口。 晚餐：冬瓜排骨湯1碗，青菜10根。 運動情況：跳繩500個，吃完晚飯散步2小時！ 　　2008年5月3日 21天減肥第十天。 早餐：西紅柿80克1個。 午餐：黃瓜1根，土豆、胡蘿卜、豆角、豆腐、西紅柿的亂燉菜1小碗。晚餐：禁口。 運動情況：晚上跳繩1000個，轉(zhuǎn)呼啦圈半小時，餅干操半小時！ 　　2008年5月4日 21天減肥第十一天。因為參加了小白鼠的活動,從今天開始實行十二天減肥法的食譜。早餐：香蕉1根，黃瓜1根。 午餐：涼拌水蘿卜一根，青椒一個。 　　晚餐：水煮茴子白、生菜一盤。 　　運動：晚上跳繩1000個，轉(zhuǎn)呼啦圈半小時，餅干操半小時！ 　　2008年5月5日 21天減肥第十二天；12天減肥的第二天。 　　早餐：香蕉1根 　　午餐：冬瓜、豆腐、黃豆芽湯兩碗 　　晚餐：冬瓜、豆腐、黃豆芽湯一碗，槐花拔爛子一碗。 　　運動情況：跳繩1000個，轉(zhuǎn)呼拉圈40分鐘。餅干操20分鐘！ 　　2008年5月6日 21天減肥第十三天；12天減肥的第三天。 　　早餐：香蕉1根 　　午餐：冬瓜、豆腐、黃豆芽湯一碗 　　晚餐：煮生菜一盤，黃瓜一根，香蕉一根。晚上吃多了！ 　　運動情況：跳繩1000個，轉(zhuǎn)呼拉圈10分鐘，餅干操10分鐘，原地踏步5分鐘，下蹲50個。 　　2008年5月7日 21天減肥第十四天；12天減肥的第四天。 　　早餐：180G酸奶一杯 　　午餐：220ML牛奶一杯 　　下午3:00：100G酸奶一杯 　　晚餐：220ML牛奶一杯。 　　運動情況：轉(zhuǎn)呼拉圈35分鐘，餅干操20分鐘，下蹲10分鐘，走路20分鐘。 　　2008年5月8日 21天減肥第十五天；12天減肥的第五天。 　　早餐：起床到了9：00了，沒什么胃口，就把早餐省了。 　　午餐：180G酸奶一杯。 　　下午2:00：125G酸奶一杯 ，沒喝完，大概喝了一半吧！ 　　晚餐：剩下的半杯酸奶。 　　運動情況：跳繩1000個，下蹲50個。 呼拉圈半小時，餅干操20分鐘，原地踏步10分鐘。 　　2008年5月9日，21天減肥第十六天；12天減肥的第六天。 　　早餐:220ML牛奶一杯(熱的) 　　午餐:酸奶一杯180G 　　晚餐:酸奶一杯180G 　　運動情況:吃完早餐就去和朋友逛街了，從9點開始逛到下午2點，看見太多的美食了，但是看到PP的YY不能穿，傷心了，再好吃以后也不吃了。休息到3點，跳繩1100個，做餅干操10分鐘，5點和朋友繼續(xù)逛街，一直到晚上8點半，真累！今天的呼拉圈就免了吧。 　　2008年5月10日，21天減肥第十七天；12天減肥的第七天。 　　早餐:220ML牛奶一杯(熱的) 冬瓜海帶湯半碗 　　午餐:黃瓜一根，西紅柿一個，酸奶半杯 　　晚餐:酸奶一杯+半杯270G 　　運動情況:早飯后繼續(xù)逛街，大概5個小時。跳繩1100個，轉(zhuǎn)呼拉圈10分鐘，原地踏步10分鐘。 　2008年5月11日，21天減肥第十八天，12天減肥的第八天。 　　早餐: 冬瓜海帶湯半碗 黃瓜一根 　　午餐：生菜沾醬一盤（海天黃豆醬） 　　下午：西紅柿一個，酸奶一杯 　　晚餐：蘿卜湯 　　運動情況：上午跳繩1000個，呼拉圈20分鐘。 晚上跳繩1000個，呼拉圈30分，餅干操20分，原地踏步10分鐘。 　　2008年5月12日，21天減肥第十九天，12天減肥的第九天。 　　早餐: 酸奶一杯 　　午餐：蒸南瓜一盤 　　下午：酸奶一杯 　　晚餐：白蘿卜沾醬150G 　　運動情況：跳繩1500個。 　　2008年5月13日，21天減肥第二十天，12天減肥的第十天。 　　早餐: 蒸南瓜一盤 　　午餐：蘿卜+胡蘿卜+豆腐+韭菜湯一碗 　　下午：酸奶一杯 180G 　　晚餐：黃瓜2根，涼拌蘿卜一小碗。 　　運動情況：晚餐后出去散步3小時。餅干操10分鐘。 　　2008年5月14日，21天減肥第二十一天，12天減肥的第十一天。 　　早餐: 酸奶一杯180G 　　午餐：蘿卜+胡蘿卜+豆腐+韭菜湯一碗,西紅柿2個 　　晚餐：黃瓜2根 　　運動情況：吃完午飯后逛街5小時 　　2008年5月15日 今天過生日，有點小暴，吃了太多的菜菜了！還吃了一小塊蛋糕，吃完午飯后逛街3小時左右吧！ 　　早餐：黃瓜1根，拌蘿卜五六口。 　　午餐：吃的火鍋，不過沒有吃肉，全吃的是蔬菜，蛋糕一小塊 　　晚餐：苦瓜一盤 　　2008年5月16日,早餐:酸奶180G 　　午餐:炒茄子8口,麻辣豆腐11口,飯5口(和單位同事一起吃飯,完了,肉肉要回來了!) 　　晚餐:喝普洱3杯. 　　運動:走路2小時! 　　經(jīng)過21天的努力，到5月16日為止，我瘦了12斤，現(xiàn)在是78KG，恢復(fù)飲食后可能會反彈1-2斤吧，感覺很好，肚子上的RR和胳膊、大腿的RR都變松了，皮膚也變好了，很開心哦！ 總結(jié)得出：這位網(wǎng)友顯然偶爾還是會關(guān)不住自己的嘴，運動項目繁多的樣子==如果我有她一半毅力我早就不是胖子了==如果你不想又跑又跳的就走路，繞著校園晃去圖書館轉(zhuǎn)，多洗洗衣服打掃打掃屋子能咋咋得瑟，如果你能自己做飯，就多吃些水煮蔬菜吧，不要放那些個調(diào)料吧，簡單的一點鹽一點醋能讓你的身體很舒服，而且吃多了也不會覺得有負(fù)擔(dān)，豆腐和牛奶可以幫助補充蛋白質(zhì)，個兩三天少量的吃一次，雞蛋的量還是要控制的，如果在食堂吃飯的話涼菜的調(diào)料其實也是熱量增加的來源，吃炒的素菜，就是看起來樣子不討喜的那種……顏色淺的清淡的最好還是你不愛吃的，如果吃不掉或者不想吃了，不要吝嗇了也不要想浪費糧食不好，你想想這吃下去了又得多花多少天痛苦減肥你想想從前自己吃了多少不必要的東西那才是大大的浪費！第三周的時候絕對不要暴飲暴食，因為很多天沒有吃胖子們喜歡的淀粉你會抑郁會心情不好但是你一定要忍?。。?！因為你已經(jīng)快要不是胖子了?。〉悄阋坏┡隽四切昂门笥选蹦憔蜁駳馇蛞粯忧肮ΡM棄??！米飯少少吃再少少吃，最好喝稀粥，或者清淡的燕麥粥，小米粥非常養(yǎng)胃，晚上的話如果你能不吃你就不吃吧，實在不行就喝一晚綠葉菜湯或者吃個高纖維又糖分不高的水果，獼猴桃無限好，香蕉的話就挪到早上吃吧，而且的話如果你吃了一根香蕉今天就要少吃半碗飯，糖分含量差不多，你不要想一點點沒關(guān)系，我們在減肥?。∧憔拖胍稽c點可能今天一點點明天一點點如果每天都沒有那一點點結(jié)束之后你說不定能再輕3斤四斤~~ 來來現(xiàn)在稍微來貼幾個女星減肥前后的照片輕松一下： 沒有天生就胖，沒有生來就有完美好身材的人，即使是那些在鏡頭前千姿百態(tài)的女明星，也要經(jīng)歷千錘百煉的減肥歷程。所以不夠完美只是因為我們不夠努力。 　　1、榜樣明星之可愛教主楊丞林：地獄式減肥，多喝水不吃晚餐 楊丞琳減肥前 楊丞琳減肥后 　　瘦身幾乎已成為時下女性的“終身事業(yè)”，而外形嬌小的楊丞琳，為求達(dá)到更完美的體態(tài)，亦進(jìn)行過地獄式的減肥。若想要變得像楊丞琳般的可愛、漂亮，美眉們不妨參考她的瘦身秘方！ 　　我曾經(jīng)為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點后也絕不進(jìn)食，結(jié)果整整半年的堅持，就真的讓我瘦了下來！【對對，番茄無限好】 　　我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水，因為這有利于消除水腫。 　　2、榜樣明星之清純女生蔡依林：3個美麗魔幻咒語 　　蔡依林減肥前 蔡依林減肥后 　　這么瘦！胸部還這么大！ 　　提到那段在“地獄”的日子，真的很苦！我?guī)缀跏裁捶椒ǘ荚囘^。當(dāng)時我為了減去我的嬰兒肥，幾乎吞過所有的東西，包括烏醋和橄欖油，蘋果，聽起來還不錯的青蘋果餐。我?guī)缀跏丘I了就吃，而且我也真的快速瘦下來了。 　　經(jīng)驗：想減肥的你，不妨去看營養(yǎng)科的門診吧！不但健康、有效，更重要的是不會復(fù)胖?！緡K嘖，插一句，不過那些個真的權(quán)威的營養(yǎng)師真的很貴==而且國內(nèi)吧你碰上江湖郎中的機(jī)會比你瘦下來的機(jī)會大多了==不如來問我……】 3、榜樣明星之甜美徐若瑄：和你一樣討厭做運動 　　徐若瑄減肥前 徐若瑄減肥后 　　最胖紀(jì)錄：肚子肥肉三層相疊 　　徐若瑄的忍者不敗減肥法：一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！長居日本減肥大國，徐若瑄學(xué)會了日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是在身材維持方面或是工作態(tài)度上都是如此。 　　黑色餅干時代是徐若瑄最胖的時候！那時候的徐若瑄，迷上了日本燒肉，連續(xù)1*2個月，一個禮拜至少都向燒肉店報到3次！結(jié)果肚子肥到一坐下來就有三層肥肉堆棧在一起！于是徐若瑄開始去練舞，不是為了要發(fā)片而是純粹為了要減肥而練舞?！究纯矗朗尘褪亲飷骸茏∽毂仁裁炊加杏谩\動是塑形的】 　　4、榜樣明星之性感蕭亞軒：嚴(yán)厲的健身訓(xùn)練方式 　　蕭亞軒減肥前 蕭亞軒減肥后 　　現(xiàn)在她的臉蛋是越來越?jīng)]肉啦。越來越小~~~~ 　　蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節(jié)食法，“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議?！笔拋嗆師o法想像為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認(rèn)自己是個很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌——‘宵夜’?！薄緭?jù)說她是用的牛奶，不過我懷疑她是嬰兒肥消失了==還有跳舞泡澡啊什么的】 　5、榜樣明星之宮里王妃尹恩惠：蛋白質(zhì)為主的減肥食療法 　　尹恩惠減肥前 尹恩惠減肥后 　　剛進(jìn)入演藝圈時以胖乎乎的臉蛋給觀眾留下可愛形象的尹恩惠（Baby vox），后來變得比較苗條，但還很多多余的肥肉，使她很苦惱。尤其因為粗壯的大腿穿不了性感衣服，受到很大打擊的尹恩惠決心要減肥，通過一系列的食療法成功打造了好身材。讓我們快快跟明星學(xué)學(xué)這種蛋白質(zhì)為主的減肥食療法吧！ 　　蛋白質(zhì)為主的減肥食療法： 　　蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。，以低卡路里食物來做健康的減肥。 　　此外，每天維持低卡路里的餐飲之外還要進(jìn)行運動，但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項?！究窗∷F(xiàn)在多美~~多紅~~~】 藝人要減肥那是工作需要必須，咱們要減肥只是為了做我們自己喜歡的自己。 最后，我再嘮叨一下，如果你都看到這里了就繼續(xù)把下面的話看完吧： 1如果你看到了這篇日志并且想要和我一起嘗試那么你已經(jīng)邁出了第一步； 2不要嘗試減肥藥，它們會悔了你體內(nèi)的平衡讓你不舒服。你最好能準(zhǔn)備一些綜合礦物質(zhì)膠囊它們能讓你因為滿足的胃和缺乏營養(yǎng)的身體以及低落的情緒稍微好一些； 3關(guān)注你的身體變化，感受你的身體每天都在消瘦的過程，你會覺得無比的愉快及受鼓舞； 4不要心急，心急只會讓你覺得暴躁覺得更加低落成功率降低，脂肪需要時間消耗； 5不要勉強(qiáng)自己：如果你真的覺得很難受就不要勉強(qiáng)自己做運動，勉強(qiáng)自己做的事情是不能長久堅持的；如果你每天的活動量真的非常大的話建議適當(dāng)調(diào)整食譜，具體問題具體分析，不要太為難自己，雖然我可能不認(rèn)識你但是如果你不慎進(jìn)了醫(yī)院身邊的人會很擔(dān)心；啊對如果身體不好的小妞在持續(xù)過程中真的不要太逞強(qiáng)，快速的節(jié)食并不是對所有人都有效對有些人甚至是非常危險的 6減肥的時候特別需要陪伴，可以是姐妹可以是男友或者是家長或者是你的小日記本，如果有寵物那就更好了，努力獲得他們的支持，請從他們那里獲取你每天精神的動力，快樂才能讓你漂亮的瘦 7不要有太多的精神壓力，努力放松心情，可以多多想象自己瘦下來以后的情形，比如對A君說我喜歡你然后做個小小的甜蜜的夢或者某牌的裙子我瘦了就去買或者也可以是瘦下來了去買個可愛多吃，不過僅次一次啊…… 8平臺期不要著急，加強(qiáng)運動量保持規(guī)律作息做做拉伸運動心情好了還可以用精油按摩一下不經(jīng)意里它就過去了。就像你越是在意它它就越是跟你作對，那你忽略它它自然就識趣走人了，跟小孩兒哭似的==【所以我討厭小孩兒就像討厭平臺期一樣】 9瘦下來了之后基本上你就可以按照第三階段那樣吃飯了，此刻你已經(jīng)沒有很多吃肉吃油的欲望了，餅干對你來說猶如嚼蠟，保持健康的飲食和正常的作息，吃東西前多想想你這21天的艱辛==你就會自然而然少吃一點的……運動的習(xí)慣最好保持，有些女孩兒瘦了可是因為缺乏運動其實身體很虛弱而且沒有肌肉其實并沒有曲線，啊對還有這種方法瘦了的話胸部可能會縮水，不怕多吃雞爪核桃紅棗葡萄干酒釀雞蛋什么的能夠補回來，你就注意熱量別胖回去就好了== 10雖然小S曾經(jīng)說過胖子的壞話很刻薄，但是胖并沒有錯。如果最終你因為不可抗拒的因素比如低血糖終止了這一次的減肥計劃再一次失敗了或者說你即使堅持了還是沒有瘦那也沒有關(guān)系，不要太灰心太沮喪又或者自暴自棄用食物安慰自己說自己永遠(yuǎn)都是胖子這樣的話。這只是說明這個方法不適合你，要愛自己看到自己的優(yōu)點，愛生活享受生活，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，把更多注意力集中在路上的風(fēng)景而不是午飯吃什么，做一些簡單的代替比如用綠茶代替可樂，比如用豆腐代替排骨，比如用清湯代替濃湯，比如用米飯代替泡面，比如用橙子代替蛋糕，比如用步行代替通勤車，比如去圖書館教學(xué)樓的時候走樓梯代替電梯，之類之類。從點滴做起，改變會如你所見。很多事情接受的自然消失，拒絕的依然存在。正如我第一條所說嘗試改變已經(jīng)是好的開始，即使最后那你沒有變成身材火辣的清瘦小妞，至少你學(xué)會了健康的生活用心享受生活，創(chuàng)造屬于自己的智慧的生命，你同樣也是美麗的。何況，總有一次嘗試是會有效果的。 啊，說完啦，最最后姑娘們請千萬不要在經(jīng)期用節(jié)食減肥，得不償失哇……經(jīng)期結(jié)束后剛好可以開始，加油哇，哈哈哈我們可以的~~你要是不開心了就想想，你的身邊都是和你一樣在奮斗的姐妹們~~ 記住要愛自己。為活著而吃，而不是為吃而活。在曲折中前進(jìn)。 祝大家一切順利~越來越美~

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