前不久，省疾控中心發(fā)布了全省人群體重?cái)?shù)據(jù)，浙江2400萬(wàn)人體重超標(biāo)。隨著健康意識(shí)的提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重身材管理。為此，杭州有社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開(kāi)設(shè)了體重管理門(mén)診，幫助居民定制“減肥大計(jì)”。微信群里8對(duì)1指導(dǎo)，杭州有人3個(gè)月直接減掉20斤！

“醫(yī)生你看，我現(xiàn)在血壓完全正常了，而且把降壓藥都停掉了！”

11月13日下午，文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，拿著報(bào)告單來(lái)復(fù)診的吳阿姨喜出望外。半年前，她在這里的體重管理門(mén)診開(kāi)啟了自己的減重之旅，用3個(gè)多月時(shí)間減去了20多斤。“社區(qū)醫(yī)院都能幫忙減肥，真的蠻新鮮的?！?/p>

減肥，一直是個(gè)熱度極高的話題，很多人都曾在朋友圈立下“豪言壯語(yǔ)”。今年，國(guó)家衛(wèi)健委聯(lián)合多部門(mén)推出“體重管理年”活動(dòng)，杭州好多社區(qū)醫(yī)院也相繼開(kāi)設(shè)了體重管理門(mén)診。幾個(gè)月下來(lái)，不少人在這里完成了“蛻變”。

媳婦一個(gè)建議，婆婆開(kāi)始減肥之旅

微信群里8對(duì)1指導(dǎo)，每餐打卡上傳

吳阿姨第一次來(lái)到體重管理門(mén)診，是今年4月。那時(shí)候的她體重超過(guò)160斤，常年有高血壓，需要定期服藥?！澳菓?yīng)該是我最重的時(shí)候，稍微走個(gè)樓梯就會(huì)氣喘吁吁，整個(gè)人經(jīng)常覺(jué)得累。”

看到吳阿姨的狀態(tài)，兒媳婦考慮再三，還是給了建議：媽?zhuān)蹏L試減減肥吧。

吳阿姨也很聽(tīng)勸，跟著媳婦去了文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。當(dāng)時(shí)這個(gè)體重管理門(mén)診才剛開(kāi)一個(gè)月，吳阿姨算是第一批來(lái)就診的。

進(jìn)入診室后，吳阿姨有些意外，因?yàn)椤皩?duì)付”自己的醫(yī)生不止一個(gè)，全科醫(yī)生、中醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員……大家輪流上陣，突出一個(gè)專(zhuān)業(yè)，從基礎(chǔ)疾病到飲食習(xí)慣，問(wèn)得非常詳細(xì)。

確定開(kāi)啟減肥計(jì)劃后，醫(yī)生建了一個(gè)微信群用于日常交流。群里一共9個(gè)人，除了吳阿姨外都是團(tuán)隊(duì)里的醫(yī)生。按照要求，吳阿姨要將自己的每天三餐拍照傳進(jìn)群內(nèi)，并每天測(cè)量血壓數(shù)據(jù)。

一開(kāi)始，醫(yī)生還是讓吳阿姨按照自己的習(xí)慣進(jìn)行飲食。3-4天后，根據(jù)吳阿姨每天發(fā)上來(lái)的菜譜，醫(yī)生進(jìn)行了針對(duì)性指導(dǎo)。“那時(shí)候我才曉得，魚(yú)皮、雞皮這些都要盡量少吃，以前我很愛(ài)吃的。”吳阿姨說(shuō)。烹飪方式上，她也被建議盡量多用清蒸，而非紅燒。

都說(shuō)“管住嘴，邁開(kāi)腿”，除了飲食調(diào)整，運(yùn)動(dòng)也要跟上?？紤]到年齡和身體情況，運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員陳璐給吳阿姨安排了“八段錦”，強(qiáng)度較低，但足以起到“燃燒卡路里”的作用。

按照這樣的節(jié)奏，吳阿姨慢慢步入了減肥正軌。大約半個(gè)月后，她第一次感受到了身體上的變化，體重掉了幾斤，走樓梯也不那么費(fèi)勁了。初見(jiàn)成效后，吳阿姨動(dòng)力更足了，哪怕出去旅游，也會(huì)嚴(yán)格遵照健康生活習(xí)慣。不僅如此，她還學(xué)會(huì)了看食品配料表，買(mǎi)東西時(shí)會(huì)估算熱量和糖分。

等到3個(gè)月后上秤，吳阿姨已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了大跨步，成功將體重從160斤減到140斤以內(nèi)。而比這個(gè)數(shù)字更重要的，是她的血壓指標(biāo)也有明顯好轉(zhuǎn)，甚至連降壓藥都不需要吃了。“本來(lái)減肥目的就是為了健康，現(xiàn)在的結(jié)果比預(yù)想的要好很多！”

不少人組團(tuán)前來(lái)，30多歲年輕人是主力

“不難熬”的減肥，往往更能堅(jiān)持

取得階段性成功的吳阿姨，現(xiàn)在也沒(méi)有放松，體重目前相當(dāng)平穩(wěn)?；剡^(guò)頭來(lái)，她覺(jué)得前期養(yǎng)成習(xí)慣很重要，“其實(shí)越減到后面越輕松，因?yàn)楹昧?xí)慣養(yǎng)成后，你自然而然就會(huì)去遵守了。”

“從3月份開(kāi)始，像吳阿姨這樣的案例，我們一共接待了100多位?！?文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任、減重門(mén)診負(fù)責(zé)人朱秋靜說(shuō)，從目前統(tǒng)計(jì)結(jié)果看，效果也挺喜人，減重成功的占到90%以上，而且基本沒(méi)有出現(xiàn)反彈。

事實(shí)上，很多人在減肥伊始都是熱情高漲，給自己定下遠(yuǎn)大的減肥目標(biāo)，但能堅(jiān)持下來(lái)的寥寥無(wú)幾。在朱秋靜看來(lái)，讓大家盡量舒服地減肥，能大大提高成功率?！熬退銣p重，也是可以吃飽的?！?/p>

對(duì)于剛進(jìn)入減肥流程的朋友，他們并不會(huì)一上來(lái)就給一份“標(biāo)準(zhǔn)”菜譜。為了減肥強(qiáng)行讓大家吃不合口味的食物，并不是個(gè)好選擇。難熬的減肥過(guò)程，往往會(huì)勸退一大部分人。

在飲食這塊，朱秋靜給出的基本原則是：多吃蔬菜、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、少吃油炸類(lèi)食物，主食可以多吃些粗糧、雜糧?！捌鋵?shí)沒(méi)有絕對(duì)不能吃的東西，只是不健康的要少吃。這就是我們說(shuō)的生活化減脂，先能讓人堅(jiān)持下去，再?gòu)闹新{(diào)整結(jié)構(gòu)及烹飪方式。這樣大家體驗(yàn)感也會(huì)好很多?！?/p>

比如不少人愛(ài)吃紅肉，朱秋靜不會(huì)攔著，但會(huì)建議他們多選擇清蒸，這樣熱量會(huì)低不少。而且同樣一份飯菜，進(jìn)食順序也有講究?！耙话銇?lái)說(shuō)，我們會(huì)推薦大家以蔬菜、蛋白質(zhì)、主食這樣的先后順序完成進(jìn)食。”

從多家社區(qū)醫(yī)院的情況來(lái)看，前來(lái)參與減肥的人群從十幾歲到六七十歲都有，主力人群則是三十來(lái)歲的年輕人，其中很多都是和朋友、家人一起組團(tuán)參加。有同伴在一起，減肥的動(dòng)力會(huì)更足。大家每天在群里按時(shí)打卡，互相間也有很好的督促作用。

在他們看來(lái)，選擇到社區(qū)醫(yī)院減肥，一來(lái)是離家近，復(fù)診起來(lái)也方便；二來(lái)是專(zhuān)業(yè)，科室有資深醫(yī)生坐鎮(zhèn)，減起來(lái)更放心。

就在11月15日，國(guó)家衛(wèi)健委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹“提升基層能力 增進(jìn)群眾健康服務(wù)獲得感”有關(guān)情況。其中就提到杭州一些社區(qū)服務(wù)中心開(kāi)設(shè)了體重管理門(mén)診，還有醫(yī)生帶頭減重30多斤，給市民“打樣”。

“這位醫(yī)生也是我們這里的，通過(guò)自己的身體力行，也讓大家更有信心能減肥成功。”朱秋靜說(shuō)。

全省三分之一成年人超重

急于求成不可取，堅(jiān)持才是硬道理

根據(jù)浙江省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的全省人群體重?cái)?shù)據(jù)顯示，2023年浙江省18歲及以上居民的超重率達(dá)到了33.9%，以此估算，浙江省成年人中超重人口約為1741萬(wàn)；肥胖率為13.7%，估算肥胖人口約為704萬(wàn)；中心性肥胖率為32.6%，估算現(xiàn)有人數(shù)約為1675萬(wàn)。按照全國(guó)第六次人口普查數(shù)據(jù)標(biāo)化，2015年到2023年，浙江省18歲以上居民肥胖率漲幅約為61.6%。

當(dāng)體重問(wèn)題影響體型、影響健康時(shí)，很多人都想著能快速瘦身成功。健身房辦卡、吃減脂餐……各種方法層出不窮。

如今社會(huì)上減肥機(jī)構(gòu)繁多，不少都打著誘人標(biāo)語(yǔ)，“保證XX天內(nèi)減去XX斤?！钡谏鐓^(qū)醫(yī)院，這樣的承諾是不會(huì)有的。“每個(gè)人體質(zhì)情況都不一樣，而且減肥是為了健康，單純看數(shù)值并沒(méi)有那么大意義?！敝烨镬o說(shuō)。

從健康角度看，一味追求快速減重并不可取，大家要避免極端節(jié)食或使用未經(jīng)驗(yàn)證的減重產(chǎn)品，這些方法或許能在短時(shí)間內(nèi)快速起效，但卻可能對(duì)身體造成長(zhǎng)期傷害。健康的體重需要長(zhǎng)久維持，良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能起到?jīng)Q定性作用。

立個(gè)flag、發(fā)個(gè)朋友圈，最多只能算減肥前的“出征儀式”。只有真正“管住嘴，邁開(kāi)腿”，并且堅(jiān)持下去，才是真正有效的減重打開(kāi)方式。

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網(wǎng)址: 3個(gè)月直減20斤！太有用了！杭州很多人開(kāi)始嘗試去醫(yī)院減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview22925.html