節(jié)食真的太難受了，一直挨餓的感覺很可怕。不少女人餓得頭昏眼花，四肢無力。對此不少女人問減肥期間一定要挨餓嗎？當(dāng)然不是，其實(shí)減肥期間吃對了，才能瘦得快，節(jié)食挨餓減肥，效果只是暫時(shí)的，很容易反彈。

　　減肥期間一定要挨餓嗎

　　減肥期間不一定要挨餓，選擇節(jié)食減肥是錯(cuò)誤的。因?yàn)楣?jié)食瘦下來很容易反彈，一個(gè)人挨餓久了，每天都被饑腸轆轆折磨。哪一天受不了了，就開始暴飲暴食。長時(shí)間沒吃東西，看到任何食物都會(huì)產(chǎn)生極大的興趣，尤其喜歡吃高脂肪的炸雞、漢堡、油條等食物。

　　挨餓了一定時(shí)間，腸胃因?yàn)闆]有食物消化，功能已經(jīng)消退了。暴飲暴食則會(huì)讓腸胃一下子塞滿食物，腸胃蠕動(dòng)速度還沒有調(diào)整過來，無法及時(shí)將食物消化掉。最終腸胃內(nèi)就會(huì)堆積大量的食物，從而導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而誘發(fā)便秘，導(dǎo)致腹部越來越大，體重越來越重。

　　而且節(jié)食會(huì)影響身體獲得營養(yǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，需要養(yǎng)分的滋養(yǎng)才能發(fā)揮器官功能。如果長期沒有養(yǎng)分?jǐn)z入，不僅人體的消化吸收能力會(huì)下降，而且新陳代謝也會(huì)下降。導(dǎo)致身體排毒能力減弱，非常容易造成脂肪堆積，進(jìn)而讓身體發(fā)胖。

　　所以說，減肥期間不能節(jié)食，一直挨餓除了讓自己難受之外，無法起到好的減肥效果。想要減肥成功，需要選擇正確的飲食原則。

　　減肥期間如何正確進(jìn)食

　　1、適當(dāng)加餐

　　很多減肥期間會(huì)選擇吃少一點(diǎn)，但是吃的少了就容易餓，建議要在兩餐之間加餐。加餐是指餓的時(shí)候，吃些堅(jiān)果或者說吃個(gè)蘋果，幫助緩解饑餓感。如果一直餓著，到了午餐或者說晚餐的時(shí)候，就會(huì)在饑餓感的驅(qū)使下，吃進(jìn)更多的食物。最終一天下來，吃進(jìn)體內(nèi)的食物反而增多了。

　　2、多吃蔬菜

　　很多女人是肉食派，一日三餐都要吃肉，而且肉食脂肪多、蛋白質(zhì)多，比較不容易被消化掉。肉食進(jìn)食過多，將容易導(dǎo)致身體堆積脂肪，最終讓體重加重，整個(gè)人顯得肥胖。減肥期間請女人少吃些肉，多吃蔬菜。因?yàn)楹芏嗍卟藷崃康停疑攀忱w維多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有利減輕身體負(fù)擔(dān)，讓體重下降。

　　其中，有助減肥的蔬菜有冬瓜、黃瓜、青菜、芹菜、苦瓜、西紅柿等，每餐都應(yīng)該吃一碗蔬菜，這是必須的。當(dāng)然肉也要吃，因?yàn)檫m當(dāng)攝入脂肪，才能促進(jìn)身體新陳代謝。但是不能多吃，而且應(yīng)該選擇魚肉、鴨肉等低脂肪的肉類。

　　3、飯前喝杯水

　　很多女人們身體發(fā)胖，是因?yàn)槌蕴嗔?。想要減肥又忍不住，每次都管不住嘴。建議一日三餐吃飯之前，要喝一杯水，這樣子可以緩解饑餓感，到了吃正餐的時(shí)候，能夠更快吃飽，幫助自己減少食量。每餐都少吃了一點(diǎn)，熱量攝入減少了，身體也就慢慢瘦下來了。

　　如果不想要喝水的話，先喝一碗清淡的湯也可以起到緩解饑餓的效果。但是注意餐前喝湯要選清淡的蔬菜湯，而不是油膩的肉湯，不然不利于減肥。

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