核心提示：挨餓就能減肥嗎？運動出汗越多，減肥越快？吃某種食物能幫助你燃脂？運動會讓你變肌肉女？正確的減肥心態(tài)和方法是減肥成功的一半，以下減肥誤區(qū)是減肥朋友最常犯的，不僅不能瘦，還會讓你越減越肥，請避免！

　　正確的減肥心態(tài)和方法是減肥成功的一半，以下減肥誤區(qū)是減肥朋友最常犯的，不僅不能瘦，還會讓你越減越肥，請避免！

 　　減肥一定要挨餓？

　　很多人說不挨餓，根本不能減肥。

　　可是你的大腦是這樣想的：一次挨餓 = “主人”最近生活狀況hin差啊 = 有可能時不時沒飯吃 = 下次吃飯要多吃點，存著！

　　真相

　　真相1：每一次挨餓，都會讓你的食欲感知變差。所以你才會出現(xiàn)明明飽了，卻還是不停吃的情況，這不是病了，而是大腦在保護你的身體。

　　真相2：越是穩(wěn)定的生活狀態(tài)，越容易減肥。（這個穩(wěn)定就是沒有時不時餓肚子，但是也別吃撐~）

　　汗出的越多，減肥越快？

　　很多人安慰為了自己冬天別減肥，就會說跑了半小時都不會出汗，肯定沒什么減肥效果。

　　也就是因為堅信出汗更減肥，很多人堅信瘦身 / 腿霜+保鮮膜可以減肥。

　　真相

　　真相1：出汗多證明你汗腺挺發(fā)達，但是很多胖子汗腺也很發(fā)達?。?/p>

　　真相2：減肥只跟你心跳的速度有關(guān)系，運動時只要心跳加速，到達燃脂心率，就可以減肥。

　　吃特定的食物組合就能減肥？

　　總有人告訴你，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能減肥。

　　有時候明明吃飽了，有人還想喝杯酸奶潤潤腸減個肥。

　　真相

　　真相1：香蕉蜂蜜黃瓜都是普通食物，跟提升基礎(chǔ)代謝一毛錢關(guān)系都沒有。不能因為他們熱量低，就認為吃了能減肥啊~

　　真相2：根本不存在所謂吃了就瘦的負卡路里食物，所有食物都有熱量。（除非你練過吸星大法...）

　　運動減肥會越練越壯？

　　也許你發(fā)現(xiàn)了，男生減肥比女生快，那是因為男生的新陳代謝更高，運動效率更高，還有一點就是他們會分泌睪丸酮激素，利于肌肉生長。

　　但是盡管妹子天天喊蛋疼，可是你們并沒有蛋，也就缺少肌肉生成的主要激素。

　　真相

　　真相1：普通男人根本不能單純通過練習(xí)來達到健美運動員那種肌肉分明的身材。你還需要大量的補劑，專業(yè)的指導(dǎo)，每天2-5h以上的健身時間。

　　真相2：普通女人更不可能。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)（www.39.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究。內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

4個減肥“誤區(qū)”，讓人“越減越肥”，減肥路上的人請主動避免
減肥誤入禁區(qū) 讓你越減越肥
十大誤區(qū)讓你越減越肥
減肥3大誤區(qū) 讓你越減越肥
不瘦反胖減肥誤區(qū)讓你越減越胖
減肥必知10個瘦身誤區(qū) 會讓你越減越肥
減肥為什么“越減越重”？這些誤區(qū)要注意
8個誤區(qū)告訴你 減肥為什么會越減越肥
注意：減肥四大誤區(qū)使你越減越肥
6大減肥誤區(qū)，只會讓你越來越胖

網(wǎng)址: 減肥一定要挨餓？這四個誤區(qū)讓你越減越肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview174324.html