自從生完小孩之后，這少女時(shí)期平坦的肚子就一去不復(fù)返了，現(xiàn)在留下一個(gè)大肚腩，心理特別想要瘦下來(lái)，不知道跑步的時(shí)候可不可以戴束腰帶呢？這樣減肥會(huì)不會(huì)更快一些呢？

跑步可以戴束腰帶嗎

不可以。 因?yàn)槭鼛б话阌煽赏笟獾难o(hù)網(wǎng)、優(yōu)質(zhì)高彈力左右松緊帶、加強(qiáng)帶、彈力布等制成，內(nèi)藏有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條，可支撐和固定脊椎及收緊腹部，而跑步的時(shí)候呼吸頻率較快，佩戴束腰后會(huì)影響呼吸，反而讓人覺(jué)得不適，加上束腰帶過(guò)緊，跑步腰部運(yùn)動(dòng)不方便，而且悶熱不透氣，跑步時(shí)佩戴也不利于肌膚透汗，從而降低運(yùn)動(dòng)效果，所以跑步最好不要佩戴束腰帶。 一般運(yùn)動(dòng)的話(huà)，為了提高腰部的穩(wěn)定功能，防止腰部受傷，可以在進(jìn)行深蹲、舉重、臥推、硬拉等鍛煉項(xiàng)目時(shí)戴束腰帶。 #跑步#

帶腰帶跑步是不是容易瘦肚子

沒(méi)有明顯的輔助瘦肚子效果。 腰帶的束縛作用，雖然在視覺(jué)上讓腰部看起來(lái)變小了，但實(shí)際上并沒(méi)有起到燃燒脂肪，縮小腰圍的效果，而是讓身上的贅肉轉(zhuǎn)移到其它地方去了，造成錯(cuò)誤的視覺(jué)目的。 不過(guò)本身跑步就是一種很好的燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，可以消耗多余的熱量，一般1-3個(gè)月左右就可以看到非常明顯的瘦身結(jié)果。

穿束腹帶跑步減肥更快嗎

并沒(méi)有。 減肥需要身體的熱量消耗，佩戴束腹帶并沒(méi)有燃燒熱量的效果，反而會(huì)影響跑步的鍛煉效果，而且長(zhǎng)期束腰反而容易在放棄束腰后腹部反彈，還會(huì)造成內(nèi)臟擠壓帶來(lái)的不適或疾病，對(duì)身體是不好的，建議跑步減肥的時(shí)候不要穿束腹帶，可以在白天空閑時(shí)間戴3-4小時(shí)。

什么時(shí)候跑步減肥效果最好

晚上飯后1小時(shí)進(jìn)行為好。 跑步減肥一般多以慢跑為主，屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行為好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段體內(nèi)血糖較為穩(wěn)定，飯后鍛煉也不會(huì)出現(xiàn)空腹低血糖的反應(yīng)，而且晚上相對(duì)來(lái)說(shuō)溫度較為舒適，空氣相對(duì)也較好，人白天的工作和學(xué)習(xí)也結(jié)束了，飯后進(jìn)行跑步不僅可以有效減肥，還能緩解壓力，促進(jìn)睡眠，而好的心情和睡眠質(zhì)量也是提高減肥效率的好方法。

跑步多久才能起到減肥的作用

最好30分鐘以上。 理論上來(lái)說(shuō)，從一開(kāi)始跑步的時(shí)候，身體就會(huì)燃燒脂肪，消耗熱量，但此時(shí)熱量消耗以糖原為主，脂肪較少，燃脂效果并不好，而堅(jiān)持30分鐘以后，身體消耗的能源就會(huì)以脂肪為主，繼續(xù)跑步對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)事半功倍，最好是控制在減肥的心率上來(lái)進(jìn)行，大概是220減去年齡再乘以65%，配合合適的運(yùn)動(dòng)量，減肥效果翻倍。

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