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帶著護(hù)腰帶跑步好嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 11:49

　　當(dāng)今社會(huì)的人們?cè)絹?lái)越注重身體健康，為了有個(gè)良好的體魄越來(lái)越多的人喜歡跑步鍛煉。但是很多人跑步的時(shí)候腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛感，以至于有一部分人現(xiàn)在都習(xí)慣帶護(hù)腰帶跑步。其實(shí)跑步腰會(huì)有感覺是正?，F(xiàn)象，不用太過(guò)于擔(dān)憂，那，我們要不要帶護(hù)腰帶跑步?帶護(hù)腰帶跑步對(duì)腰有什么影響呢?帶著護(hù)腰帶跑步好嗎?

帶著護(hù)腰帶跑步好嗎

　　根據(jù)科學(xué)研究跑步對(duì)腰是會(huì)產(chǎn)生損傷，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，腰后側(cè)的肌肉、筋膜會(huì)受到反復(fù)的牽拉，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損或者是有損傷水腫的情況，從而引起腰部有明顯的疼痛癥狀。并且在跑步的過(guò)程中，腰部的椎體受力比較大，很容易導(dǎo)致腰部椎體出現(xiàn)退變?cè)錾那闆r，并且還容易導(dǎo)致椎體間的椎間盤受到過(guò)度的擠壓，從而引起椎間盤纖維環(huán)的斷裂，后期引發(fā)椎間盤突出的情況。

　　護(hù)腰帶又稱束腰帶，日常腰部病疾保護(hù)固定,體育運(yùn)動(dòng)中束在腰部用于保護(hù)腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能的束帶。體育運(yùn)動(dòng)中腰部常因?yàn)檫^(guò)度抗阻運(yùn)動(dòng)，肌肉高強(qiáng)度承重而緊張，有酸痛感。佩戴合適材質(zhì)和規(guī)格的護(hù)腰能有效保護(hù)腰部組織，防止運(yùn)動(dòng)傷害。一般由可透氣的腰護(hù)網(wǎng),優(yōu)質(zhì)高彈力左右松緊帶，加強(qiáng)帶，彈力布等制成,內(nèi)藏有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條，可支撐和固定脊椎及收緊腹部拉離力和剝離強(qiáng)度極好的魔術(shù)貼,保證護(hù)托能長(zhǎng)期安全使用,便于調(diào)節(jié)護(hù)托的大小和松緊提高腹壓，減輕腰椎承重，限制腰骶椎活動(dòng)，減緩疼痛、輔助理療康復(fù)設(shè)計(jì)獨(dú)特、抗過(guò)敏、透氣性好、穿戴舒適、松緊自由調(diào)節(jié)對(duì)脊椎腰部都有一定的保護(hù)作用。所以說(shuō)，跑步帶護(hù)腰帶是有一定的作用的。

跑步要不要一直帶護(hù)腰帶

　　可能不少人會(huì)想，佩戴護(hù)腰不是保護(hù)么?他居然對(duì)腰部有保護(hù)作用，那我們跑步的時(shí)候直接帶上就好了，還想那么多干什么?其實(shí)不然，凡是都有兩面性，有好也有壞。護(hù)腰帶對(duì)我們的腰有保護(hù)作用，但同時(shí)他也會(huì)對(duì)我們的腰部產(chǎn)生傷害。傷害從何而來(lái)，要知道我們的身體都有一個(gè)原則，就是不用則廢，經(jīng)常鍛煉和使用的地方，反而較長(zhǎng)期不用的會(huì)更好，這也是為什么一直在講，健康生活，運(yùn)動(dòng)很重要。

　　護(hù)腰可以給予腰部受力減低20~25%左右的支撐，可是同時(shí)也會(huì)限制到腰部的正?；顒?dòng)，長(zhǎng)期佩戴，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的力量變差，腰部正?；顒?dòng)范圍，也就是摩動(dòng)運(yùn)動(dòng)喪失，還可能會(huì)傷害到盆底肌。盆底肌是極其重要的一個(gè)肌肉，對(duì)于大小便的控制，性生活的提高都有很重要的作用，不少產(chǎn)后婦女，咳嗽打噴嚏漏尿，都可能和盆底肌力量變差有關(guān)系，長(zhǎng)期佩戴腰圍年輕時(shí)可能還好，老年時(shí)大小便失禁幾率很高。對(duì)于腰椎間盤突出癥，急性期疼痛的患者，走路困難，佩戴護(hù)腰感覺好一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是可以佩戴的，不過(guò)也只是在活動(dòng)的時(shí)候佩戴，休息的時(shí)候解開，一次佩戴時(shí)間盡量不要超過(guò)30分鐘，佩戴時(shí)間也盡量不要超過(guò)1~2周。

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