現(xiàn)在是全民減肥時代，市面上售賣各種減肥產(chǎn)品，網(wǎng)絡(luò)上流傳各種減肥瘦身方法。如果有人默默說一句“我想增肥”，那絕對可以受到無數(shù)白眼。胖有胖的痛苦，太瘦也有太瘦的痛苦，太瘦的女生缺乏女性魅力，太瘦的男生直接被叫做“排骨”，不強壯怎么保護女朋友。很少有人能體會身為“紙片人”是一種什么體驗，上網(wǎng)搜如何吃胖，各種輕描淡寫的文中，甚至還有誤導(dǎo)性的。今天小編就告訴“紙片人”們應(yīng)該如何增肥。

網(wǎng)上很多關(guān)于增肥的文章中建議“紙片人”狂吃巧克力，漢堡包甚至直接吃肥肉之類的高熱量食品，這種建議真的是非常具有誤導(dǎo)性的。首先我們應(yīng)該知道”紙片人”為什么瘦？除了遺傳以外，大部分都是腸胃不好，沒有胃口吃得太少或者腸胃不能充分吸收。在這種情況下，吃油膩的高熱量食品只會雪上加霜。所以小編給“紙片人”們以下幾種食療的方法。

山藥排骨湯

1.將鐵棍山藥洗凈后去皮，然后切斷放在冷水中

2.排骨飛水。

3.將山藥和排骨加姜，放入鍋中，加適量的水熬煮2個小時

4.起鍋，加鹽加枸杞即可

山藥是非常好的健脾胃的保健食材，而且中醫(yī)上說山藥具有“長肌肉”的功效，想要強壯或者比較虛弱的人應(yīng)該多吃以下山藥，小編推薦大家購買“鐵棍山藥”，雖然它看上去很細沒有其他山藥那么粗壯，但是療效很好。

芝麻核桃雙拼

1.將黑芝麻，黑米，黑豆洗凈，核桃去殼

2.把黑芝麻，黑米，黑豆放入豆?jié){機，將適量的水，按“米糊”模式

3.將核桃放入豆?jié){機中，加入適量的水，按“迷糊”模式

4.在碗中放入分隔工具，分別倒入芝麻糊和核桃糊，拿出工具即可

堅果中含有一定的脂肪，也屬于高熱量食品，但不同于漢堡之類的高熱量食品來說，它更健康，更容易消化，因為它有膳食纖維能夠促進腸道運動。

糖醋里脊

1.將里脊肉切片后，用淀粉加鹽腌制20分鐘

2.將肉放入油鍋中炸熟

3.將醋，糖，料酒，鹽，淀粉攪拌均勻

4.在鍋中倒入橄欖油，放入蒜末，加入調(diào)好的佐料汁，加番茄醬，加入里脊肉快速翻炒

5.加白芝麻出鍋即可

這道菜是酸甜口味非常開胃，里脊肉也很容易消化，不油膩，不會出現(xiàn)反胃的情況。返回搜狐，查看更多

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