王靖紅 主任醫(yī)師 哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 三甲 肥胖怎么減肥 "肥胖減肥要確定患者肥胖的程度，如果是過度肥胖，要找到肥胖的原因，內分泌失調很可能會造成肥胖，如果是由于內分泌失調導致的，則需要使用中成藥物調理內分泌，可以選擇服用烏雞白鳳丸。n如果患者是由于多囊卵巢綜合征引起的肥胖，需要通過藥物治療或手術治療的方式減肥。還有可能是單純性脂肪囤積造成的肥胖，如果肥胖程度比較嚴重，患者可以選擇通過手術縮胃或吸脂來幫助減肥，也可以服用奧利司他膠囊。在日常生活當中也要注意避免暴飲暴食和大量食用油膩食物，也要加強運動才能夠有效的幫助快速瘦身，還要注意多喝水促進體內新陳代謝，提高減肥的效果。" 羅莉 主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 三甲 全國第75 肥胖該怎么減肥 肥胖有效的方法是六個字，管住嘴、邁開腿，管住嘴指對于飲食方面的控制，患者誤認為不吃飯可以減肥，這是一個錯誤的觀念，不吃飯不能增加人體對能量的消耗，不能減少脂肪含量，僅是丟失了水分，不會帶來益處。減肥管住嘴應該科學飲食，建議控制碳水化合物的數(shù)量，增加蛋白質的數(shù)量，進食新鮮蔬菜以及糖分不高的水果，嚴格控制好每天攝入的總熱卡，可以根據自己的標準體重以及每天的勞動輸出量大概定制一個減肥餐，控制每天攝入的總熱量。對于總熱量，要科學、合理的分配食物種類，建議以蔬菜、水果為主，碳水不可攝入過少，否則容易導致酮癥。除了飲食上，還應該注意飲食方式，要規(guī)律進食，按時吃早餐，進餐時細嚼慢咽，每周堅持運動150分鐘以上，每次運動大于30分鐘，建議飯后一小時運動，有氧運動和無氧運動相結合。 夏澤鋒 主任醫(yī)師 華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 三甲 全國第7 肥胖該怎么減肥 肥胖患者如何減肥需要根據肥胖程度決定，常用的是BMI指標，正常人BMI指標是18-24，如果BMI24-27.5屬于超重，不屬于肥胖，針對于亞洲人群而言。如果BMI27.5-32.5，屬于輕度肥胖，32.5-37.5屬于中度肥胖，＞37.5屬于重度肥胖。如果根據指標只是超重，即24-27.5，減肥方式可以通過管住嘴、邁開腿，即生活、飲食、運動習慣的改善，應該可以逐漸減到正常體重。如果是輕度肥胖，可能需要加用減肥藥物，包括奧利司他等藥物。如果到達中重度肥胖，可能需要采取手術方式減重，因為到達此種程度的肥胖再通過日常改善效果并不好，有可能反彈，一定要根據指標判斷，尤其是需要到正規(guī)的大醫(yī)院，由肥胖?？崎T診醫(yī)生診斷，幫助肥胖患者科學減重。 曲伸 主任醫(yī)師 上海市第十人民醫(yī)院 三甲 遺傳性肥胖如何減肥 很多肥胖和基因有關，其實60%的肥胖都是基因遺傳引起的，即遺傳性肥胖。但外因也起了很大的作用，我們無法改變基因，只好改變外因。因此對于有肥胖家族史的，尤其是有肥胖并發(fā)癥的家族史，由懷孕初期開始進行營養(yǎng)健康及生活方式的教育。從孩子出生就要注意，不要讓他養(yǎng)成容易發(fā)胖的習慣，去除發(fā)胖的原因，可以帶他多鍛煉，飲食要健康，不要養(yǎng)成不好的生活習慣，例如喜歡喝飲料，可能別人不會胖，但是這些小孩就會胖。另外，要不斷提高自身對肥胖的認識，進行有益的教育，使小孩養(yǎng)成較好的生活習慣。睡眠也很重要，很多肥胖的小孩睡眠不規(guī)律，也易引起肥胖。另外，用更多的室外活動和體育活動來代替學習負擔、熬夜及壓力，避免外界的易感因素，他就可能比別人，比家庭其他成員更健康一點。因此遺傳性肥胖，首先要從青少年做起。 張秀榮 主任醫(yī)師 安圖縣中醫(yī)醫(yī)院 二級 多囊卵巢引起的肥胖怎么減肥 "多囊卵巢綜合征，病的特點就是閉經、肥胖、不孕、痤瘡、多毛。所以有多囊卵巢綜合征，首先體重肥胖。如果想減肥，首先必須從飲食上控制，不能吃高脂肪、高熱量、大魚、大肉這樣的食物，然后飲食應該以清淡為主，再有減肥必須通過運動減肥，科學有效的減肥才行，不能吃一些減肥藥。每天必須做有氧運動一小時，比如慢跑、健身，或者跳搏擊操，每天必須堅持，然后飲食上再控制，一般經過一段時間的調理，絕大多數(shù)能夠恢復正常。再有多囊卵巢綜合征睪酮高、雄激素高，要想調理，一般可以多吃點豆類豆制品，尤其黑豆熬制的豆?jié){，有助于補充雌激素，主要是對抗雄激素，所以多囊卵巢綜合征患者要想減肥，必須飲食上控制住，然后做有氧運動，堅持一段時間，對于多囊卵巢綜合征的恢復是有幫助。如果體重能夠恢復到正常，疾病恢復再加上藥物治療，效果會很明顯。" 郭紅枝 副主任醫(yī)師 長治市婦幼保健院 三甲 兒童肥胖如何減肥 "兒童正處于體格生長發(fā)育時期，在身高、體重不斷增長中要控制不向肥胖發(fā)展，嚴禁使用饑餓或者變相饑餓療法，而應該通過調整飲食結構、運動以及日常行為加以矯正，自始至終貫徹到底并堅持。1、飲食調整，建議到醫(yī)院兒童生長發(fā)育科給予正規(guī)的低脂、低熱量飲食，但同時要保證蛋白質的攝入。2、運動療法，一般選擇的運動方式有走路、跑步、跳繩、游泳、騎自行車等，避免進行劇烈運動，逐步增加活動的強度和時間。3、日常行為，平時應該鼓勵孩子盡量走路上學，參加一些力所能及的家務勞動等，注意日常的行為矯正，避免在看電視時吃東西。" 張曉偉 副主任醫(yī)師 河北省人民醫(yī)院 三甲 下半身肥胖怎么減肥 下半身肥胖患者的減肥與全身肥胖患者的減肥方式基本相同。肥胖為全身肥胖，但部分患者下半身更為明顯，所以下半身肥胖患者減肥需要進行整體減肥計劃和減肥措施，如做到飲食有節(jié)制，吃飯7-8分飽，避免過度飲食，過多能量進入體內，促進身體的能量負平衡，促進脂肪分解和代謝?；颊咴诳刂骑嬍车幕A上要適當增加鍛煉，因為在鍛煉的過程中，身體消耗的能量形成機體能量負平衡，全身脂肪能得到較好的動員、分解，對于下半身肥胖同樣能起到很好的作用，如游泳、跑步、健步走等均可以適當進行。飲食控制加上適當鍛煉對于下半身肥胖患者減肥有重要作用。 易波 副主任醫(yī)師 中南大學湘雅三醫(yī)院 三甲 全國第73 過度肥胖怎么減肥 要明確過度肥胖的意思，根據減重代謝外科的診療指南規(guī)定，過度肥胖是屬于體重指數(shù)超過32.5以上的病人。體重指數(shù)是體重除以身高的平方，也就是說BMI在32.5以上的病人屬于過度肥胖，也就是常說的病態(tài)肥胖。這部分病人推薦病人進行手術治療，也就是通常說的袖狀胃切除術，也就是胃切除術來進行手術，達到減肥的效果。過度肥胖通過常規(guī)的普通減肥方法，達不到一個很好的減肥目的。如常規(guī)所說的飲食控制以及體育鍛煉，過度肥胖病人長期的飲食習慣不好會引起胃的擴張，對進食總是處于饑餓狀態(tài)，難以出現(xiàn)飽腹感，這種情況下要去限制飲食非常困難，要很強的意志力來達到這樣目的。肥胖的病人因為對于飲食自我控制比較差，才會達到這樣的狀態(tài)，所以如果通過常規(guī)的飲食控制，想達到一個減肥的目的很難。這部分病人體育鍛煉也很難，因為BMI超過32.5以上的病人，體重指數(shù)是非常肥胖，如果進行體育鍛煉，肌肉關節(jié)和韌帶都會有可能在減重過程中出現(xiàn)損傷，所以這部分病人也不建議通過體育鍛煉進行減重，通過體育鍛煉也很難達到減重的效果。所以對于過度肥胖病人，還是推薦進行減重代謝手術進行治療，減重代謝手術對于過度肥胖的療效非常明確，基本上可以減輕體重50%以上。 王開芹 副主任醫(yī)師 滕州市中心人民醫(yī)院 三甲 肥胖患者怎么減肥 肥胖產生的原因是長期攝入的總熱量超過人體消耗的總量，體重才會逐漸增加。所以肥胖患者要想減肥，必須控制每天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗。 使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕，具體要做到以下幾點： 1、嚴格控制飲食以減少總熱量攝入，應當盡量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含纖維素的食材。盡量減少高熱量、高糖、高脂肪、精加工食物，以減少熱量的攝入。 2、增加運動量，運動能增加熱量消耗，避免體重進一步增加，也可改善同時存在的糖代謝異常。提倡以有氧運動為主，每周運動至少5次，每次大于30分鐘。 3、樹立健康體重的理念，養(yǎng)成定期監(jiān)測體重的習慣。 劉澤灝 副主任醫(yī)師 中南大學湘雅醫(yī)院 三甲 全國第15 青少年肥胖如何減肥 青少年減肥通常需遵照合理飲食、合理運動方案，并且每日運動所消耗能量大于每天所攝取的熱量，身體多余的脂肪才可能被消耗，如果運動較多且進食更多，能量還是正平衡狀態(tài)，減肥效果不會太好。在減肥時還需注意能量攝入，但不能夠為了減肥極度減少能量攝入，有可能會影響到青少年的生長發(fā)育。減肥原則為減少脂肪、高熱量食物的攝入，但碳水及蛋白質等對于生長發(fā)育為較重要的營養(yǎng)物質，故不可過多減少。還需督促青少年持之以恒的運動，若僅注重飲食管理，而忽視運動，減肥效果也不會太好。

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