（原標題：女性春季減肥應該要如何來進行）

現(xiàn)在80及90或最近00后的女孩們，都是在蜜罐里長大，最害怕吃苦的一代年輕人，她們生活條件優(yōu)越了，有的吃有的喝，在很多時候都難以控制住自己的嘴，正當餐吃的少，平時大量零食不離嘴，當然吃過癮之后，哦哦，我的體重也就隨之開始飆升，常常是越減越肥啊，所謂增重容易減重難。不過不用擔心，在吃貨的道路上，今天來聊一聊大家一些春季減肥如何進行，讓減肥不再那么困難。

還是要少吃美食

學會控制自己被美食誘惑，將冰箱里和廚房里那些高熱量，高脂肪，高糖份的食品，都藏起來吧，取而代之的是低糖多纖維的食物，多吃一些健康食品，可有效減肥，完成實現(xiàn)你的苗條愿望的哦。

減肥運動不可少

為了你那迷死人的身材，定時定量做減肥運動那是必不可少的了，一般都是做有氧運動，效果會比較明顯，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

春季減肥食物

1、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當顯著。

同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機喲！

2、韭菜

韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進入人體后能將腸道內(nèi)的毒素一一清除，而韭菜獨特的味道來自硫化合物，能令肝臟功能保持正常，令毒素不能堆積。

這一種硫化合物叫做“蒜素”，能促進人體對維生素B1的吸收，從而提高糖質(zhì)的代謝率。秘訣就是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其功效就能得以提升；若放置15-30分鐘的話，蒜素就會逐步轉(zhuǎn)化成抑制血糖值上升的二硫化物，以及預防血栓的三硫化物。另外，韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當豐富。

3、芥藍

春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。

從冬末開始，1-3月是芥藍生產(chǎn)的時節(jié)，編輯推薦用蒸煮的方式，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調(diào)時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。

4、小松菜

日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調(diào)方法多種多樣，不怕有效成分流失。

相關(guān)知識

女性春季該如何養(yǎng)生保健 吃好喝好很重要
春季春困應該如何調(diào)理
春季如何養(yǎng)生 根據(jù)3個階段來進行
春季應該如何預防疾病呢？
為何春季心理疾病高發(fā)？應該如何預防？
春季老人應該如何養(yǎng)生呢？
春季應該如何養(yǎng)神呢？
春季男性要如何補腎？
春季應該如何養(yǎng)脾胃？
春季減肥 健康科學最重要

網(wǎng)址: 女性春季減肥應該要如何來進行 http://m.u1s5d6.cn/newsview385818.html