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減肥必備：低卡雞肉雜蔬玉米濃湯做法詳解

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 17:01

減肥必備：低卡雞肉雜蔬玉米濃湯做法詳解
假期結(jié)束啦，是不是又吃多了呢？別擔(dān)心，今天教你做一道低卡又美味的雞肉雜蔬玉米濃湯，既清腸又健康！這款湯不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和蔬菜，還有優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，適合減肥和健身的朋友們。

所需食材：
雞胸肉適量
洋蔥
胡蘿卜
包菜
玉米粒
青豆粒
料酒一勺
生抽兩勺（一勺腌雞肉，一勺放玉米面水里）
一勺玉米面粉
白胡椒1/4勺
小蔥花

步驟：
將雞胸肉切成丁，加入一勺料酒和一勺生抽腌制20分鐘以上。洋蔥和胡蘿卜切小丁，包菜洗凈切塊備用。玉米粒和青豆粒洗凈備用。
在碗中放入一勺玉米面，加水?dāng)嚢杈鶆?，再加入一勺生抽和白胡椒，繼續(xù)攪拌均勻。
鍋中噴一點(diǎn)點(diǎn)油，放入洋蔥丁炒香，然后加入雞胸肉翻炒至變色。接著加入胡蘿卜和包菜翻炒，再加入玉米粒和青豆粒，蓋上蓋子小火燜一會(huì)兒。
當(dāng)蔬菜出水變軟后，加入開(kāi)水，蓋上蓋子小火燉煮，水量要超過(guò)所有食材。
將玉米面水倒入鍋內(nèi)，小火不停攪拌至粘稠熟透。
最后撒上小蔥花，即可享用。如果味道淡，可以適量加點(diǎn)鹽。

?這道濃湯不僅味道濃郁鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合減肥和健身的朋友們。快來(lái)試試吧！

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