減脂期必備！三道簡(jiǎn)單低卡雞胸肉美食
減脂期間，想要吃得健康又美味？今天教你三道簡(jiǎn)單易做的低卡雞胸肉美食，讓你的減脂計(jì)劃輕松進(jìn)行！

1?? 雞絲蕎麥涼面
食材：
蛋白質(zhì)：雞胸肉
碳水化合物：蕎麥面
纖維素：胡蘿卜、黃瓜、豆芽
優(yōu)質(zhì)脂肪：花生米、黑芝麻
調(diào)料：
生抽、醋、少許鹽（減脂星人可以不放鹽，因?yàn)樯槔镉宣}）
做法：
將雞胸肉用清水煮熟，手撕成雞絲，放涼備用。
蕎麥面和豆芽一起煮熟，瀝干水分后放入冰箱冷藏室冰鎮(zhèn)。
黃瓜和胡蘿卜切成絲，花生米剝成粒。
將以上食材盛盤(pán)，加入調(diào)料攪拌均勻，最后撒上黑芝麻提味。

2?? 五彩雞丁藜麥炒飯
食材：
蛋白質(zhì)：雞胸肉、千張
碳水化合物：三色藜麥、玉米、白米飯
纖維素：秋葵、胡蘿卜
優(yōu)質(zhì)脂肪：青豆
調(diào)料：
黑胡椒、少許橄欖油
做法：
將三色藜麥和白米混合煮熟（如果提前一晚煮熟，第二天炒會(huì)更有嚼勁）。
雞胸肉切成丁，用水煮或低溫翻炒至肉色變白，盛出備用。
購(gòu)買(mǎi)超市現(xiàn)成的玉米胡蘿卜青豆包，下不粘鍋翻炒1分鐘，不用放油。
秋葵和西蘭花切成塊狀，一分鐘煮熟備用。
所有食材下不粘鍋翻炒2分鐘，不用額外放油，聞道香味即可出鍋。

3?? 番茄燴雞片套餐
食材：
蛋白質(zhì)：雞胸肉
碳水化合物：白米粥、糙米或其他主食均可
纖維素：彩椒、豆角、西蘭花
調(diào)料：
黑胡椒、少許橄欖油
做法：
雞胸肉切成薄片，用橄欖油翻炒后盛鍋備用。
番茄和彩椒切成塊，下鍋炒出汁。
將雞片和番茄彩椒及其他蔬菜混合翻炒，讓番茄汁裹住雞片，出鍋前撒一點(diǎn)黑胡椒即可享用。

這三道菜不僅簡(jiǎn)單易做，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合減脂期間食用?？靵?lái)試試吧！

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