暑假減肥逆襲??瘦30斤經(jīng)驗(yàn)分享
家人們！減肥真的沒有想象的那么困難?
本人身高160cm曾經(jīng)體重140斤
五個(gè)月內(nèi)成功減掉30斤??！真的很開心
沒有刻意節(jié)食?沒有運(yùn)動(dòng)?♀?

淺淺分享一下心得
首先 輕斷食、生酮減肥法這些 不要輕易嘗試
日常注意碳水的攝入就好 可以把米飯這種碳水換成粗糧類 比如玉米、紫薯、麥片等 都是很好的精制碳水！
每日攝入的卡路里數(shù)量要等于基礎(chǔ)代謝值
戒油炸、戒糖、戒零食、戒夜宵！

如果餓了怎么辦??
可以喝液體?。ㄖ?糖0脂的）比如水！黑咖啡！
早上一杯黑咖啡真的可以抑制食欲
多喝水可以加強(qiáng)新陳代謝 我一天都會(huì)喝1500ml+

還有就是堅(jiān)定的減肥意志?。?br> 想減肥但還沒下定決心的寶子 這個(gè)暑假快點(diǎn)行動(dòng)起來！
健康減脂
暑假不擺爛打卡

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