月經期對于女性而言是一個非常的特殊階段，利用這個階段進行減肥，可以讓減肥大業(yè)起到事半功倍的效果，所以人們將這短短的一周時間稱之為減肥的福利期。在例假期間怎么樣減肥最快呢？首先在月經開始的前一周，可以通過有氧運動讓自己的情緒得到安撫，現在很多女性都有經前綜合征，在月經來之前心情會有可能出現煩躁、坐立不安的現象，因此在月經來前做有氧運動可以幫助平和自己的情緒，有氧運動包括游泳、慢跑，在月經開始之前可以選擇去游泳館游泳，通過游泳可以讓心情變得愉悅，減肥的效果也是最好的。另外，在這個期間可以選擇瑜伽的練習，瑜伽可以放松心情，讓體內的血液循環(huán)得到通暢，降低痛經的可能性，還可以來增加體內的新陳代謝，增加減肥的效果。在月經期這個時候，女性會感到身體不舒服、身體虛弱、容易疲倦，所以切忌在這期間做劇烈的運動。當然，節(jié)食減肥也是不提倡的，可以利用這段時間來瘦身、塑形，在開始的一兩天是瘦身塑形的最佳時刻，所以如果想要瘦身的朋友可以簡單的做運動量不大的運動，比如飯后散步、體操。另外在月經結束以后的一周同樣是減肥的最佳時期，在這個階段可以根據自己所承受的運動量做戶外的，比如網球、排球，這樣可以增加運動量，可以加大自己的新陳代謝，提高減肥的效果。

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