核心提示：減肥是女性朋友比較關(guān)注的一個(gè)話題，其實(shí)減肥并沒(méi)有大家想象的那么困難，只要掌握好方法，而且利用好最佳減肥時(shí)間就可以幫助大家減肥，其實(shí)月經(jīng)過(guò)后的幾天就是減肥的最佳時(shí)機(jī)，那么例假后怎么減肥效果好？我們一起來(lái)看下面的介紹。

減肥是女性朋友比較關(guān)注的一個(gè)話題，其實(shí)減肥并沒(méi)有大家想象的那么困難，只要掌握好方法，而且利用好最佳減肥時(shí)間就可以幫助大家減肥，其實(shí)月經(jīng)過(guò)后的幾天就是減肥的最佳時(shí)機(jī)，那么例假后怎么減肥效果好？我們一起來(lái)看下面的介紹。

例假后怎么減肥效果好

通常來(lái)說(shuō)，月經(jīng)干凈后一周是減肥的快速期，這是由于月經(jīng)剛干凈，正常情況下，在此階段女性朋友的體內(nèi)的新陳代謝特別的快，因此利于好這段時(shí)間可以達(dá)到理想的減肥目的。需要大家注意的是，女性在階段減肥，不可以通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，而且也不提倡節(jié)食減肥。建議可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)以及控制飲食，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。但是減肥者要注意在這一時(shí)期一定要注意控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。尤其要控制米飯和饅頭的攝入量，這是由于這類食物會(huì)提供大量的碳水化合物，如果過(guò)量，同樣會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

建議減肥在這一時(shí)期要注意適量的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持３０分鐘以上的慢跑，同時(shí)做跳繩，跳遠(yuǎn)，都可以減肥。同時(shí)要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，少吃多餐，在晚上8點(diǎn)以后要盡量避免進(jìn)食，而且應(yīng)該多飲水，這樣的話才能達(dá)到減肥的效果。并非所有運(yùn)動(dòng)方式都適合減肥。 短跑、舉重這些力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練主要通過(guò)無(wú)氧代謝供能，葡萄糖會(huì)轉(zhuǎn)化為乳酸堆積起來(lái)，造成肌肉酸痛。正確的選擇是有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、慢跑等中等強(qiáng)度、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)超過(guò)一定的時(shí)長(zhǎng)，那么就有利于減肥。

例假后怎么減肥效果好？關(guān)于此問(wèn)題，以上做了詳細(xì)的介紹，需要提醒大家的是，不管是在什么時(shí)候，選擇什么樣的減肥方法，一定要在身體健康的前提下進(jìn)行，而且女性切不可亂用減肥藥，否則會(huì)給身帶來(lái)傷害。

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