月經(jīng)期間怎樣減肥最快最有效這種說(shuō)法不正確，月經(jīng)期間可以通過(guò)控制飲食、練習(xí)瑜伽、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、口服藥物等方法減肥，月經(jīng)期間如果出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

1、控制飲食：

需要以清淡易消化的飲食為主，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等，以免能量攝入過(guò)多，良好的飲食習(xí)慣有利于體重控制。

2、練習(xí)瑜伽：

這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作相對(duì)柔和，能夠加快身體代謝的速度，可以幫助減肥，一般不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。

3、規(guī)律作息：

平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓身體充分休息，避免熬夜，能夠促進(jìn)受損細(xì)胞修復(fù)，對(duì)減肥有輔助作用。

4、調(diào)節(jié)情緒：

長(zhǎng)期心情不舒暢容易影響體內(nèi)激素水平，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以聽(tīng)輕音樂(lè)進(jìn)行改善，能夠讓心情舒暢，對(duì)減肥有幫助。

5、口服藥物：

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊、輕身減肥片、降脂減肥片等藥物，遵醫(yī)囑足量足療程的應(yīng)用，能夠起到減肥的作用。

月經(jīng)期間屬于女性的特殊時(shí)期，要注意休息，避免劇烈活動(dòng)，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食。

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