鄧浩華 副主任醫(yī)師 武漢大學(xué)中南醫(yī)院 三甲 全國第55 怎樣能減掉肚子 "改變生活方式，控制飲食和運(yùn)動(dòng)，是減重的重要手段。對于正在瘦身的人來說，正確的飲食習(xí)慣是非常重要的。飲食原則應(yīng)該是以低脂、高纖維為主搭配，配上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能夠加速改善肥胖的身材，同時(shí)也能夠增加胃腸的蠕動(dòng)能力。n除了飲食之外，建議到專業(yè)的鍛煉場所，請專業(yè)的人士制定具體的運(yùn)動(dòng)治療的方案，這樣才能夠?qū)ψ约旱纳眢w進(jìn)行有利的塑形，比如可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，或者慢跑，或者其他的運(yùn)動(dòng)的方式。請專業(yè)人士指點(diǎn)，找到一個(gè)比較合適的，對自己能夠有效的一個(gè)運(yùn)動(dòng)的方式，這樣都可以達(dá)到比較好的減重的效果。" 于冬梅 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國第78 怎樣快速減掉大屁股 快速這兩個(gè)字就勢必要選擇手術(shù)的方法才能減掉大屁股，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉或者健身的方法來塑形，至少需要半年到一年的時(shí)間，這期間還要建議每天至少保持兩個(gè)小時(shí)的健身才能達(dá)到，這樣的毅力對一個(gè)普通人還是比較難。如果求美者很難有時(shí)間付出這么大的努力減肥，建議求美者選擇脂肪抽吸的方法。也有一部分人通過這些努力之后，身體塑形非常好，就是屁股大，脂肪怎么都下不去，這與本身的身體也有關(guān)系。女性求美者屁股增大是一種性征的表現(xiàn)，這是沒有辦法的現(xiàn)象。對于這種脂肪的堆積，只能選擇脂肪抽吸的方法，或者溶脂針的注射進(jìn)行改善。大屁股相對脂肪量比較多，而且體積也比較大，這個(gè)時(shí)候脂肪抽吸改善最為迅速。建議患者選擇脂肪抽吸的方法，改善大屁股的形態(tài)，通過脂肪抽吸使脂肪層的厚度顯著下降接近1cm，大屁股自然而然，就變成正常滿意的形態(tài)。 陳剛 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 三甲 全國第23 怎樣快速減掉大肚腩 目前由于生活條件逐漸變好，部分人群自覺腹部逐漸變大，即出現(xiàn)大肚腩，可通過飲食控制以及運(yùn)動(dòng)改善外形。但部分人群經(jīng)過飲食控制和運(yùn)動(dòng)后效果不佳，此時(shí)可以考慮到整形外科，進(jìn)行相應(yīng)治療。常見的有腹部抽脂和腹壁成形手術(shù)，腹壁抽脂一般是在局麻或全麻狀況下，進(jìn)行腹壁大范圍脂肪抽吸，但每次腹壁抽脂具有一定限度，并非抽一次便能將腹部明顯減小。抽脂手術(shù)并不是減肥手術(shù)，只是從一定程度上進(jìn)行形體塑形。所以有時(shí)腹壁抽脂要進(jìn)行2-3次，甚至更多。進(jìn)行腹壁抽脂后，腹壁松弛的皮膚可能需要進(jìn)行部分處理，因此還存在一個(gè)手術(shù)，稱為腹壁成形手術(shù)。不僅需要去除脂肪，對于松弛皮膚，需要進(jìn)行一定收緊。部分患者由于懷孕，可能不僅是皮膚或脂肪松弛，還存在深部肌腱問題，也需要進(jìn)行部分處理，為較復(fù)雜的一類操作。因此，進(jìn)行醫(yī)療整形操作前，需要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，進(jìn)行咨詢和就診。 胡偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 全國第37 怎樣減掉肚子上的贅肉 "減掉肚子上的贅肉應(yīng)該全面控制體重，只有把整體體重減低、控制后，才能在此基礎(chǔ)上真正做到使腹部贅肉明顯減少，改善體型。比如應(yīng)明確減重的目的是什么，到底是為了健康還是為了體態(tài)優(yōu)美。另外，醫(yī)生根據(jù)肥胖的超重程度，比如測定體重指數(shù)，同時(shí)化驗(yàn)有沒有跟肥胖相關(guān)的代謝異常疾病，包括血糖、血脂、血壓。如果體重指數(shù)太重，若超過40以上可能需要做代謝手術(shù)。因?yàn)橐话阒委?，包括藥物治療、生活方式干預(yù)、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療可能都不能減少體重，特別是腹部、內(nèi)臟脂肪。如果體重指數(shù)不太高，比如30左右可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，特別是營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下采取不同的方法，比如高蛋白飲食、輕斷食飲食，在此基礎(chǔ)上要做好自己和家人的配合，以及醫(yī)生的互相監(jiān)督、指導(dǎo)，因?yàn)闇p重不是一個(gè)人的工作?；ハ嗟男袨楸O(jiān)督，比如各種垃圾食品不讓吃，大家非常好理解。另外要做好記錄，自己今天吃的情況、做了什么運(yùn)動(dòng)以提醒自己。此外，在全面控制體重的情況下要有意識(shí)、有針對性的減重，如果有條件可以在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行腹部鍛煉。如果家里沒有條件或者時(shí)間問題，也可以采取最簡單的辦法，例如做仰臥起坐或者俯臥撐能鍛煉腹部，有助于在全面減重的基礎(chǔ)上減少肚子上的贅肉。" 趙月強(qiáng) 副主任醫(yī)師 武漢大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國第40 快速減掉肚子贅肉有什么方法 減掉肚子贅肉，最快的方法應(yīng)該就是通過抽脂手術(shù)的方法。去掉肚子贅肉的方法其實(shí)有很多種，可以通過體能鍛煉，但是通過體能鍛煉每個(gè)人的收效不一樣，有些人可能會(huì)有很好的效果，有些人可能會(huì)達(dá)不到希望的效果。但是抽脂手術(shù)對于肚子的贅肉，就有很明顯的效果。因?yàn)槎亲拥馁樔馐侵窘M織，這種脂肪組織可以通過體外超聲抽脂的方法，先通過體外超聲把脂肪打碎，然后通過皮下的小口，把打碎的脂肪抽吸出來，這也是國內(nèi)、國際上比較流行的抽脂方法，這對減掉肚子的贅肉是很好的解決方法，特別是針對通過體能鍛煉，減不下來的局部的脂肪堆積，有很大的幫助。如果僅有肚子的贅肉，其他地方贅肉還好，就可以通過抽脂的方法快速地解決，它也是快速解決贅肉的最可靠，而且有效的方法。 李廣學(xué) 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國第21 快速減掉肚子贅肉有什么方法 快速減掉腹部贅肉的方式，主要為非手術(shù)方式，即少吃、多運(yùn)動(dòng)，其次是通過手術(shù)的方式，比如最常見的吸脂或者采取胃減容手術(shù)等，具體如下：1、非手術(shù)治療：主要是管住嘴、邁開腿，使總體攝入的能量減少，消耗量增加，從而達(dá)到快速瘦腹部贅肉的目的；2、手術(shù)治療：較為簡單的一種方式是抽脂，通過評估，將部分脂肪抽出，從而達(dá)到瘦腹部贅肉的目的。如果腹部除了贅肉，還有贅皮，可通過腹壁成形，將部分多余的贅肉、贅皮切除，達(dá)到瘦贅肉的目的。若不僅為腹部贅肉多，全身贅肉都多，可進(jìn)行胃減容手術(shù)，減少每次攝入的能量，從而達(dá)到整體上手術(shù)減肥的目的。腹部有贅肉時(shí)，通過保守治療方式無法減少時(shí)，可考慮行整形科吸脂或者腹壁成形手術(shù)方式治療。每一種方式都有其特有的風(fēng)險(xiǎn)與并發(fā)癥，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢正規(guī)的整形美容科醫(yī)生，決定進(jìn)一步處置方式。 于榮 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 全國第37 產(chǎn)后肚子大怎么能快速減掉 產(chǎn)后肚子大屬于普遍現(xiàn)象，不建議孕產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期減肥，特別是剖腹產(chǎn)的孕產(chǎn)婦，通常建議產(chǎn)后3個(gè)月再開始逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。減肥是循序漸進(jìn)的過程，在產(chǎn)后飲食中要吃易吸收、消化的食物，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，多吃湯水類食物，可促進(jìn)母乳喂養(yǎng)，促進(jìn)惡露排出，使母乳分泌增多，有助于幫助孕婦減肥。孕前較肥胖的孕產(chǎn)婦，懷孕期間沒有較好控制體重，導(dǎo)致胎兒增長迅速，宮高升高較快，腹肌也隨之增長。所以肚子如同皮球一樣松弛，短時(shí)間內(nèi)不易恢復(fù)，需要長時(shí)間減肥改善。 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國第21 怎樣快速減掉腹部脂肪 如果要想減掉肚子上的肥肉，需要減掉全身的肥肉，很難僅減掉肚子而其他部分不管。所以如果想減肚子、減全身，要根據(jù)日常習(xí)慣確定。主要有以下幾點(diǎn)：1、戒酒：平時(shí)愛喝酒肯定要把酒先戒掉，或者把酒先戒掉一半，再逐步戒掉。額外的熱量攝入減少，肚子自然就會(huì)??；2、戒掉零食：還有些人尤其是女性，可能愛吃小零食或者小蛋糕。這些食物吃多以后，也會(huì)造成腹部肥胖比較明顯；3、改掉或者改變吃夜宵習(xí)慣：如果不是工作需要必須吃夜宵，盡量改掉這個(gè)習(xí)慣，肚子會(huì)迅速變小。但是如果確實(shí)需要工作，加班比較忙，晚上如果不吃根本沒法堅(jiān)持工作，建議早吃夜宵，比如計(jì)劃加班到凌晨2點(diǎn)，盡量在晚上8-9點(diǎn)把夜宵吃掉，不要等到半夜12點(diǎn)再去吃夜宵。選擇夜宵時(shí)可以吃清淡、易消化的食物，不要選擇高油、高脂的夜宵。在長時(shí)間生活方式的改善下，不僅全身脂肪會(huì)減少，肚子也會(huì)減小。 于冬梅 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國第78 怎樣可以快速的減掉臉上的肉 "想要快速減掉臉上的肉，有以下幾方面：n1、脂肪堆積：求美者通過進(jìn)行面部脂肪抽吸，可以使臉部變瘦。雖然可以快速完成手術(shù)，但恢復(fù)過程較長，可能需要3-8周的時(shí)間，才能慢慢看到瘦下來的效果。但相對于健身、節(jié)食、減肥，時(shí)間所需要的時(shí)間，也是比較快速，所以建議求美者臉上脂肪堆積較臃腫，選擇這種方法是較好、快速的方式；n2、咬肌過大：有些人本身是由于咬肌比較大，而顯得臉比較胖，可以通過瘦臉針的注射，大概在一個(gè)月，就可以看到非常明確的瘦臉效果；n3、骨骼過大：有些人是由于骨骼寬大而導(dǎo)致，這種情況需要通過解骨手術(shù)或者是磨骨的手術(shù)，將臉型進(jìn)行調(diào)整，臉型就會(huì)瘦下來，臉上的肉也會(huì)有所減少。n無論是選擇哪種治療方式，求美者都應(yīng)在治療前和醫(yī)生做好溝通，確定自己適合的方式，并且要了解適合的這種方式風(fēng)險(xiǎn)，以及后期恢復(fù)的過程，這樣才可以安排手術(shù)進(jìn)行相應(yīng)的操作。" 王靖紅 主任醫(yī)師 哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 三甲 快速減掉肚子贅肉有什么方法 "快速減掉肚子贅肉的方法主要有以下幾點(diǎn)：1、多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-60min左右，適當(dāng)?shù)臏p肥。2、適當(dāng)?shù)墓?jié)食，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽。3、進(jìn)行抽脂手術(shù)，但是抽脂手術(shù)很容易復(fù)發(fā)。所以歸根結(jié)底還是要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的方法來減掉肚子上的贅肉。平時(shí)要注意多休息，多吃新鮮的蔬菜、水果等，減少過于精細(xì)、過于油膩、含糖分過高的食物的攝入。每天適當(dāng)?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用，但是效果比較慢。"

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