跑步和走路都屬于有氧運動，都可以起到健身效果，但跑步相較于走路身體消耗的能量多，時間短，所以跑步健身效果通常較好，但只適合身體素質(zhì)較好的人群。

跑步是一種高強(qiáng)度的有氧運動，可以快速地達(dá)到較高心率，新陳代謝率，幫助消耗熱量。也可以增加肺部通氣量，提高心臟供血量，增強(qiáng)心肺功能。走路屬于強(qiáng)度較低的有氧運動，走路時心率和呼吸頻率較低，速度較慢，不會使心率迅速上升到高強(qiáng)度水平，所以需要更長的運動時間才能夠達(dá)到與跑步相同的熱量消耗。

另外，跑步也有減肥瘦身、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量、強(qiáng)健體魄、鍛煉肌肉力量等好處。在跑步時由于動作幅度較大，容易引起肌肉勞損、肌肉拉傷、骨骼損傷問題，建議循序漸進(jìn)地進(jìn)行。如果身體出現(xiàn)疼痛不適，建議積極去醫(yī)院普外科就診治療，確保身體健康。

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