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跑步和慢走哪個鍛煉身體好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月11日 20:37

問

跑步和慢走哪個鍛煉身體好
已回復(fù)

會員23065103女222021-10-14 06:53:38

跑步和慢走哪個鍛煉身體好

答

共1條醫(yī)生回復(fù)

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

職稱：醫(yī)師

內(nèi)科消化內(nèi)科威縣七級中心衛(wèi)生院一甲

向我提問已幫助用戶：323988

意見建議：無論是跑步，還是散步，都是很好的鍛煉方式。但是，相對而言，跑步會使小腿變粗。

2013-10-14 07:44:05

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

答

經(jīng)期不能跑步鍛煉身體。
在月經(jīng)期的時候，肯定不可以跑步鍛煉。跑步屬于劇烈運動，如果在劇烈運動下可能會造成子宮不協(xié)調(diào)的收縮，會引起月經(jīng)血的逆流。月經(jīng)血進(jìn)入到盆腔之后，有可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的情況，所以在月經(jīng)期不可以跑步。但在月經(jīng)期的時候可以鍛煉，比如可以散步，既運動對身體又不會造成影響。在這段時間要多注意休息，少熬夜。

2023-02-04 11:16:25

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：婦科常見病的診治。

答

切子宮100天了早上和晚上可以跑步鍛煉身體的。一般不要過度勞累，注意適當(dāng)休息，多加營養(yǎng)。子宮全切手術(shù)后是不會影響人的正常生活的，子宮全切術(shù)后去掉了原來的疾病，應(yīng)該說會比術(shù)前會更健康，患者一上所提到的疑慮都是不存在的。

2023-02-17 22:50:36

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：內(nèi)科、心血管疾病

答

現(xiàn)在國內(nèi)外的學(xué)者都認(rèn)為人體最佳的鍛煉時間是每天8點-12點；14點-17點兩個時間段。如果運動過于強烈，最好在飯后2個小時進(jìn)行；中度運動，應(yīng)該安排在飯后1個小時進(jìn)行；輕度運動的可以安排在飯后半個小時就可以。個人認(rèn)為鍛煉的最佳時間是下午2點之后，這個階段一天的溫度最高，特別是冬天，比較有利于進(jìn)行鍛煉而防止出現(xiàn)凍傷。

2023-04-21 13:58:41

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職稱：主任醫(yī)師

專長：口腔頜面外科常見病的診治。

答

游泳和跑步在相同強度時，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳屬于全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前運動需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

2023-04-21 06:27:01

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

答

正確合理的運動都是不會傷膝蓋的，但是跳繩對膝蓋的沖擊比慢跑小。慢跑產(chǎn)生較復(fù)雜的剪力，加上由單腳承受體重撞擊地面的反作用力，對身體和下肢的衝擊力量大。跳繩只有原地跳躍的垂直力量，且并跳時由雙腳同時承受反作用力，沖擊力量較低。

2023-04-21 03:14:46

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職稱：主任醫(yī)師

專長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

答

跑步腿酸疼不能繼續(xù)跑步。因為在跑步時，可能會導(dǎo)致酸痛的癥狀加重，應(yīng)當(dāng)多休息并且對局部進(jìn)行熱敷或者是按摩，加速代謝促進(jìn)血液循環(huán)，能夠緩解酸痛的癥狀，在2~3天可能會完全恢復(fù)正常，不會造成太大的影響。如果在跑步時腿酸痛，還伴有輕度的腫脹，可能是存在輕度的肌肉拉傷，在進(jìn)行跑步可能會導(dǎo)致肌肉拉傷持續(xù)加重，在急性期時可對局部進(jìn)行冷敷。在急性期過后，可以使用抗炎鎮(zhèn)痛類以及活血化瘀類的藥物進(jìn)行治療，比如雙氯芬酸鈉、布洛芬、舒筋活血片等。

2022-09-25 23:50:58