擁有曼妙的身姿以及芊芊的手臂是愛(ài)美女士所向往的?？墒呛芏鄷r(shí)候這些是屬于別人的！再回頭看看自己，產(chǎn)后水桶一樣的腰身配上碩壯的麒麟臂確實(shí)令人懊惱。在愛(ài)美天性的促使下，多少產(chǎn)后婦女為了追求夢(mèng)寐以求的身姿而絞盡腦汁。

這兩條渾圓的胳膊究竟何時(shí)能夠破繭成蝶？麒麟臂何時(shí)能擁有春天呢？今天就給大家講述五個(gè)瘦胳膊的妙招。希望愛(ài)美的女士借鑒后能夠達(dá)到預(yù)期的效果。

1.礦泉水也能用來(lái)瘦胳膊

我們這里說(shuō)，不需要大家購(gòu)買特制的健身器材，只需準(zhǔn)備兩瓶礦泉水。準(zhǔn)備好后左右手各握一個(gè)，然后擺動(dòng)起您的胳膊。至于具體動(dòng)作嘛？這個(gè)可以靈活一些。

比如可以像舉啞鈴一樣上舉，也可以自創(chuàng)動(dòng)作讓手臂擺起來(lái)。那么究竟做多少次才能達(dá)到效果呢？我們可以在每一次做的時(shí)候都數(shù)次數(shù)，做到手臂發(fā)酸了，就記住這個(gè)數(shù)。這就是胳膊承受的基本數(shù)字，然后逐漸循序漸進(jìn)，慢慢增加次數(shù)。

2.借助毛巾瘦胳膊

其實(shí)朋友們可別小看這一條毛巾，用它來(lái)瘦胳膊這個(gè)效果也是非常明顯的。首先我們先準(zhǔn)備一條毛巾，兩只手分別抓住毛巾的兩頭。至于具體動(dòng)作我們可以模仿洗澡時(shí)自己用毛巾挫澡的動(dòng)作。也可以讓左右手借助毛巾來(lái)場(chǎng)拔河比賽?？傊柚碜尭觳参杵饋?lái)，使得胳膊發(fā)酸就達(dá)到我們想要的效果了l

3.借助一堵墻讓胳膊瘦下來(lái)

這個(gè)更適合上班族，一堵墻相信哪個(gè)單位都可以提供吧！具體方法是我們面對(duì)墻壁伸出手掌，胳膊伸直正好手掌能全面挨到墻的位置站好，雙腳分開(kāi)與肩齊，然后用手掌支撐身體，胳膊做一收一申的動(dòng)作。胳膊伸直時(shí)手掌用力推墻，胳膊彎曲時(shí)讓鼻尖挨到墻。用這樣的方法仍舊老規(guī)矩，胳膊發(fā)酸效果就達(dá)到了。

4.胳膊背一背神奇瘦下來(lái)

我們上面講的三個(gè)方法幾乎都借助了別的東西，這回我們就徒手耍起來(lái)。這個(gè)方法對(duì)我們的下身沒(méi)要求，你可以是坐，可以跪，也可以站?？傊屔眢w放松，然后胳膊自然下垂，手自然松弛彎攏，手心朝內(nèi)像身體這側(cè)。具體動(dòng)作是兩側(cè)胳膊向后伸展，一直伸到再不能申了的水平，然后放下，又回到手心自然下垂于兩側(cè)股骨的位置。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單確有雙重效果，首先可以瘦胳膊，另外這個(gè)動(dòng)作對(duì)防治肩周炎也是有一定效果的。

5.掐掐捏捏也能瘦

最后這一招我們可以把它用于前面幾個(gè)動(dòng)作后的溫存。做這個(gè)動(dòng)作同樣簡(jiǎn)單，我們不用特意找穴位，只需讓左手掐右胳膊，右手掐左胳膊。方法我們可以參照按摩手法中的捏法。精髓在于不要著力于皮層，讓力量滲進(jìn)肌肉才能達(dá)到效果。

這就是咱們說(shuō)的五個(gè)瘦胳膊妙招，相信總有一個(gè)適合你。所以愛(ài)美的女士不妨試一試，讓自己的夢(mèng)想成真。

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