不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食怎么減肥 你絕對(duì)想不到的5大另類瘦身方法
很多人既想減肥,但是又懶得運(yùn)動(dòng)也不愿意節(jié)食,這樣減肥看起來(lái)好像十分困難,但其實(shí)有一些很有效的減肥小妙招可以幫助大家,下面就來(lái)一起看看吧。
不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食怎么減肥
管住嘴加邁開腿是亙古不變的減肥原理,但如果做不到運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的話也是有一些方法可以幫助減肥的,只不過(guò)這種減肥方式的效果是有限的。
1、管住自己的最嘴,一頓只吃7.8分飽,如果很難把握住這個(gè)尺度,就實(shí)現(xiàn)喝點(diǎn)湯,蔬菜湯,雞蛋湯一類的,先讓胃占個(gè)地方。
2、吃完飯之后找點(diǎn)事做,我在吃完飯之后,不會(huì)坐著或者直接睡覺,收拾收拾衣柜,把該洗的衣服洗了,鞋子刷了,在家的時(shí)候就是洗洗碗,收拾桌子,還能幫爸媽分擔(dān)家務(wù)活。總而言之,不能坐著也不能躺著直接睡覺。
3、找有興趣的運(yùn)動(dòng),大學(xué)的時(shí)候加入街舞社,所以每周都會(huì)有一兩天去鍛煉,既能鍛煉形體,還能保持身材,避免了乏味枯燥的跑步運(yùn)動(dòng)(相對(duì)于不喜歡跑步的人來(lái)說(shuō))
4、逛街,朋友一起出去玩,都會(huì)去逛街買衣服,這種活動(dòng)一定要多多參與,心情好了,肉也減下去了
5、受周圍朋友的刺激,堅(jiān)定信心!我的周圍大多數(shù)都是瘦腿身材好,穿衣服一好看的,所以在朋友們的刺激下,不斷不斷堅(jiān)定信心!
你絕對(duì)想不到的5大另類瘦身方法
1、握冰減肥
這是一種目前比較流行的減肥方式,大家拿兩瓶比較小的礦泉水,然后放在冰箱里面讓它結(jié)冰,然后再?gòu)谋洚?dāng)中拿出結(jié)冰的礦泉水做運(yùn)動(dòng),具體方法是把結(jié)冰的礦泉水握在手上做運(yùn)動(dòng)30秒鐘,然后再放下礦泉水瓶,等手部的溫度恢復(fù)正常之后再握住礦泉水瓶,這個(gè)運(yùn)動(dòng)大家重復(fù)五次。之所以這種減肥方法有效果,主要是因?yàn)樯眢w的熱能可以自動(dòng)的傳導(dǎo)給手上失溫的地方,這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán),刺激身體的每個(gè)神經(jīng)。
2、頭頂毛巾減肥
我們?cè)诩依锟梢园衙懑B好放在自己的頭上走路,這樣也可以減少壓力感,會(huì)讓人們精神高度緊張,可能一些人會(huì)處于無(wú)比興奮的狀態(tài)當(dāng)中,走路的時(shí)候大家也要掌握好平衡,不要讓毛巾掉下來(lái),這樣也可以讓人們緊張帶來(lái)壓力,所以脂肪就會(huì)分解。
3、戴戒指減肥
帶戒指也可以減肥,其實(shí)這屬于一種新的減肥方式,是暗示人們自己正處于減肥期,所以在自己想要偷懶或者是要吃一些脂肪含量過(guò)高食物的時(shí)候,戒指就可以給自己提醒。
4、敷冰枕減肥
用毛巾包住冰枕,然后放在需要減肥的部位,一個(gè)部位五分鐘左右,這樣就可以幫助人們把身體內(nèi)部的毒素排出去,并且也可以有效的減少皮下的脂肪,但是大家也不能溫度太低,溫度太低有可能凍傷,特別是在冬天這種方法慎用。
5、刷舌頭減肥
有人在平常試驗(yàn)過(guò),在每次吃飯前后用軟毛牙刷刷舌頭也可以幫助人們降低食欲,因?yàn)槿サ暨^(guò)厚的舌苔就可以增加舌頭的味覺神經(jīng)刺激神經(jīng)的敏感性,這樣就會(huì)讓人們減少食欲,甚至一些人飯量會(huì)比正常人少一半。
減肥小竅門
1、站起來(lái)
你知道嗎,只是站起來(lái)就能讓你看起來(lái)更加窈窕。當(dāng)然,我們并不是在介紹視覺減肥方法,多站少坐確實(shí)對(duì)減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時(shí)站立一會(huì)等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法,有助快速減肥哦!
2、要“多睡一會(huì)”
充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛,也是健康減肥的關(guān)鍵。根據(jù)研究表明,每天睡眠時(shí)間少于7.5小時(shí)的女性更加容易發(fā)胖。這是因?yàn)槿狈λ卟粌H會(huì)減慢你的新陳代謝,還會(huì)讓你食欲大增地大開吃戒,這樣就自然會(huì)讓你在時(shí)間的推移中變胖。所以,睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。
3、替換掉高熱量的飲品
美味的飲品固然非常吸引。但是,一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里,卻同時(shí)又難以產(chǎn)生飽足感,會(huì)讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧,替換掉高熱量的飲品,這個(gè)簡(jiǎn)單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來(lái)代替日常飲品,這樣你就能更快地瘦下來(lái)了。
4、用低脂植物油炒菜
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐:睡前四小時(shí),請(qǐng)勿進(jìn)食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇?。?,飲品若未注明,則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。
5、早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來(lái)越多,而一天的活力來(lái)源,又是早餐,因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外,因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
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