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問題描述:

怎么能在一個(gè)暑假瘦下來呢？（女，13歲）

分析及建議:

您好，很高興為您服務(wù)

怎么能在一個(gè)暑假瘦下來呢？（女，13歲）

您好，很高興為您服務(wù)

親，減肥要科學(xué)健康，健康減肥不反彈。最健康最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，建議您一定要抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是一種最科學(xué)的減肥方法。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉%2C不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物，平時(shí)多補(bǔ)充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比較好的有氧運(yùn)動(dòng)推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅(jiān)持，減肥效果非常好。 減肥跑步每次要夠半個(gè)上時(shí)以上才燃燒脂肪，時(shí)間短了對(duì)減脂沒效果，所以最少要跑半個(gè)小時(shí)以上，最佳時(shí)間是40-60分鐘。

真的可以減肥下來嗎？

控制飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉是最健康，最有效，最不易反彈的減肥方式

減肥是循序漸進(jìn)的，要堅(jiān)持的

哦

如果你控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效果的

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咨詢時(shí)間: 2016-06-15

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