暑假放了快1個(gè)月，昨天微信收到了小可愛(ài)的私信：
“在學(xué)校的時(shí)候，非常期待放假，恨不得一考完試立馬趕回家。然而在家呆不到一個(gè)禮拜，之后就變成了這樣……
“在學(xué)校的時(shí)候，非常期待放假，恨不得一考完試立馬趕回家。然而在家呆不到一個(gè)禮拜，之后就變成了這樣……
來(lái)自老媽的兇猛攻勢(shì)
想必大家暑假都有幸感受父母這一兇猛生物的強(qiáng)烈攻勢(shì)，你是選擇正面剛還是郁郁不歡地屈服在父母的威勢(shì)下呢？其實(shí)，選擇這兩種的哪一種都不會(huì)愉快。
那么暑假生活究竟做些什么才能夠逃過(guò)父母的九連殺攻勢(shì)的同時(shí)還能讓自己變得越來(lái)越好呢？
如果暫時(shí)還沒(méi)有頭緒，那么，我覺(jué)得下面這幾件小事可以試著去做一下。
1、早睡早起，養(yǎng)成早讀、晨跑的習(xí)慣
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很真誠(chéng)地建議大家不要熬夜。如果可以的話，把晚上熬夜做的事情挪到早上，僅僅只是早起2個(gè)小時(shí)，卻比你晚睡幾個(gè)小時(shí)效率來(lái)得高得多，健康指數(shù)也會(huì)蹭蹭上漲。
極度自律的體驗(yàn)一開(kāi)始都很痛苦，但只要把自律融入血液，變成習(xí)慣，我們會(huì)終身受用。
早起，把整個(gè)上午時(shí)間拉長(zhǎng)，身心放松，可以看一些專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，也可以看一些自己喜歡的書(shū)，拓展一番興趣愛(ài)好。
21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣、戒掉壞習(xí)慣，關(guān)鍵是專(zhuān)注于想做的事，告訴自己養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣你能得到些什么，讓自己自主去完成，而不是戒掉壞習(xí)慣，強(qiáng)迫自己去做不想做的事情。
2、給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人真的完全不同，時(shí)間一年接著一年流逝，不僅僅影響身體的狀態(tài)，更會(huì)影響生命的狀態(tài)，如果說(shuō)這個(gè)世界上，有什么是最值得堅(jiān)持的事情，我認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有健康的身體，其他一切只是空談。
如果你想要腹肌
每天可以給自己定以下目標(biāo)
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1、【上腹】舉腿卷腹60個(gè)
舉腿卷腹
2、【下腹】空中蹬自行車(chē)100個(gè)
空中腳踏車(chē)
動(dòng)作資料來(lái)源于FitTime
注：做下腹部卷腹動(dòng)作時(shí)，多有涉及抬腿動(dòng)作。請(qǐng)一定一定注意，做抬腿動(dòng)作時(shí)，腳尖要非常用力往頭部方向一直繃到最緊，不管是抬腿時(shí)還是放腿時(shí)（特別是放腿時(shí)），這點(diǎn)非常非常重要，另外膝蓋要努力做到完全打直。
由于沉迷刷抖音、打農(nóng)藥，許多人的背已經(jīng)成這樣了……
如果你希望矯正形體
可以嘗試以下動(dòng)作
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首先我們將背緊緊的靠墻壁站立，然后伸出我們的雙臂同時(shí)把手肘呈90度直角彎曲，手指的關(guān)節(jié)貼到墻面上。手臂的前臂保持不動(dòng)，然后把我們的上臂上抬直到大拇指的指尖超過(guò)了我們的頭頂。
如果你想要減肥
你需要知道這一點(diǎn)
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首先，我們必須知道，無(wú)論通過(guò)哪種方法減肥或者瘦身，我們的目的要明確，在減肥的過(guò)程中，身體要健康、有更多的精力去應(yīng)對(duì)生活，更要搞清楚你自己為什么要減肥，這個(gè)“為什么”里面蘊(yùn)含著豐富的驅(qū)動(dòng)力。
如果踏上這條路，最重要的一定是控制飲食，絕不能暴飲暴食。
控制飲食，并非少吃，而是吃飽吃好，改變飲食結(jié)構(gòu)。提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在每一餐的比例，多攝入非淀粉類(lèi)蔬菜，減少主食攝入，并將主食逐漸向粗糧過(guò)渡，如玉米、地瓜、山藥等。
再者，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，跑步、跳繩、做訓(xùn)練操，讓胸、背、肩、臀腿、腹部都得到一定的訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間，減脂效果非常好。
想改變駝背、圓肩、含胸等體型問(wèn)題，并非一蹴而就，所以，糾正體態(tài)的過(guò)程中，我們應(yīng)該對(duì)自己的身體有一點(diǎn)寬容和耐心。道理都懂，最重要的是一定要行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持下去，終會(huì)看到自己華麗蛻變。
3、看幾部勵(lì)志電影
《風(fēng)雨哈佛路》
這部片子根據(jù)真人真事拍攝，當(dāng)一個(gè)人拿到命運(yùn)發(fā)出的最爛的一手牌，她選擇寬容、接受、原諒、竭盡全力打出最好的結(jié)果。命運(yùn)不公，與其埋怨，不如行動(dòng)。
《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》
這不是一部值得擁有“珍藏”的電影，而是隨時(shí)需要拿出來(lái)看的電影。遇上任何的挫折和困難，《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》都可以再度讓你元?dú)鉂M滿。如果能讓自己不再為光陰虛度，才華耗盡而流淚，如果能讓自己堅(jiān)定，“我不要似是而非的人生，我要自己做的每一件事都刻骨銘心”，那么這場(chǎng)狂熱便是得其所。
《百萬(wàn)美元寶貝》
你知道，每個(gè)人的心里都有夢(mèng)想。問(wèn)題是，為了它你肯付出什么樣的代價(jià)。而當(dāng)你得知，你的夢(mèng)想終有一日會(huì)舍你而去，你會(huì)選擇勇往直前，還是黯然離場(chǎng)？這部電影最勵(lì)志的地方：它不講勝利，它講的是如何失敗。
4、培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能
每一個(gè)站在金字塔頂端的人都是由一個(gè)個(gè)無(wú)名小卒演變而來(lái)的，我們要慢慢來(lái)，急功近利換不來(lái)好結(jié)果，它只會(huì)適得其反。
你喜歡唱歌，只要你每天唱、經(jīng)常練、學(xué)著從歌手身上總結(jié)技巧，假以時(shí)日，你也會(huì)一張嘴就是動(dòng)聽(tīng)迷人的歌聲，讓他們聽(tīng)了耳朵會(huì)懷孕；
你喜歡畫(huà)畫(huà)，無(wú)論是素描、油畫(huà)還是設(shè)計(jì)，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，你強(qiáng)攻一項(xiàng)，苦心鉆研，多年后你也會(huì)從一個(gè)小嘍嘍成為一名萬(wàn)眾矚目的大師；
培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，多學(xué)幾項(xiàng)技能，比如ps 、pr、寫(xiě)作、繪畫(huà)等,社會(huì)喜歡多才多藝的人。
每一條路上都擠滿了太多有夢(mèng)想有追求的年輕人，希望你能堅(jiān)持下去，做一個(gè)與眾不同的發(fā)光體。
最后：
無(wú)論你的暑假怎么安排，其實(shí)最終的目的，都是為了不浪費(fèi)時(shí)間，做自己喜歡的事，讓自己獲得不錯(cuò)的成長(zhǎng)。只要走在路上，現(xiàn)在所作的努力會(huì)在不遠(yuǎn)的未來(lái)帶給你收獲，正所謂功不唐捐，人生每一步都算數(shù)。
最后，在這里也祝大家，擁有一個(gè)高配的暑假，過(guò)得開(kāi)心不被罵，Lucky~
- End -
【提問(wèn)環(huán)節(jié)】
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這個(gè)暑假
你是怎么和爸媽斗智斗勇的？
在評(píng)論區(qū)留言，小編會(huì)翻你牌子喔~
