大家好，我是每天和你一起吃減脂餐的輕悅！

今天給你們分享的是適合女生的減肥方法，如果你恰好不知道如何開始減肥的話，那就照著做就能瘦哦。

1、一日三餐正常吃

有些人會認為，如果要減肥的話就該節(jié)食，應該把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其實這種的觀念是不可取的。越是想要減肥越是要保證良好的飲食方法，不能用節(jié)食來減肥，那樣只會讓減肥后的你反彈得更厲害。正確的應該是要一日三餐，少一頓都不行。

女生減肥，一定要一日三餐正常吃，這樣不會影響生理期，也不會讓皮膚變差哦。

2、每日早晨喝鹽水清腸

對腸胃的保養(yǎng)和清理也要重視，每個人體內最討厭的地方就是長度，只要把腸毒清理干凈人也會變瘦的，比如每天早上起床一定要用鹽開水洗胃，喝一杯就好了。

建議：減肥期間喝夠2L水，促進代謝。

3、控制全天的熱量攝入

女性：攝入1000-1200kcal/天，

能量控制應循序漸進，不以減少過多，過猛?？梢猿愿叩鞍祝椭?，低碳水的食物，建議少食多餐、定時定量，晚餐宜清淡、易消化；烹調以汆、煮、燉、蒸、拌等烹調方法，少用油炸、煎、炒等，少油低鹽；避免甜食：如中西甜點心、飲料、罐頭水果、糖制干果等。

4、制定適合自己的減肥計劃

每個人上下班的時間不同，身處的環(huán)境不同，飲食習慣不同等，所以沒有辦法統(tǒng)一用一個減肥計劃。

你要制定一個適合自己的減肥計劃，首先了解自己的身體狀況，找到讓自己容易堅持下去的減肥方式。

給你提供個思路：你應該每天幾點起床、幾點吃早餐、幾點午餐、幾點加餐、幾點晚餐、幾點運動，幾點睡覺，大的框架出來了，你再想，每日的飲食計劃，先制定一周的。

只有制定了適合自己的減肥計劃，你才能持續(xù)瘦身。

如果你實在不知道怎么才能吃瘦，那你可以看看以下視頻，里面會有詳細講解，等你學會后想不吃瘦都難，而且不復胖。

5、拒絕零食

女孩子一般都比較饞，開始準備減肥時，你就要拒絕各類油炸、煎的食品，富含精制糖的各類糕點、飲料、零食和酒類。這是邁向減肥成功的開始。

6、堅持活動身體

堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動最好每天6000步。適當進行高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周2-3天。減少久坐時間，每小時起來動一動。

以上就是輕悅給女生減肥的建議，只要你們能照著做好每一點，不相信你們瘦不下來。

相關知識

健康的減肥計劃表 照著做想不瘦都難
搞懂并遵照這 5 條減肥基礎理念，不想瘦都好難
減肥中的一天怎么安排？公認燃脂時間表，照著做，想不瘦都難
秋季這樣減肥 產(chǎn)后想不瘦都難
瘦太快？跟著營養(yǎng)師減肥，想不瘦都難
七種懶人最快的減肥方法 讓你想不瘦都難
減肥老不成功？照著這些要點做，輕松瘦下來
斷食減肥最佳方案 想不瘦都難
冬季減肥7個妙招 想不瘦都難
25條瘦身好習慣，做到10條想胖都難，建議收藏

網(wǎng)址: 適合女生減肥的方法，照著做好這6條，想不瘦都難 http://m.u1s5d6.cn/newsview1016555.html